Rekomendasi Menu Diet Sehat, 10 Makanan Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Biji Chia - Cokelat Hitam

Makanan laut umumnya juga tinggi protein, yang berguna untuk membantu mengekang rasa lapar, membuat kita kenyang selama berjam-jam.

Contoh ikan berlemak untuk membantu menurunkan berat badan, yaitu salmon, sarden, dan tuna. 

3. Sayuran silangan

Sayuran silangan memiliki rendah kalori dan karbohidrat, sehingga cocok menjadi makanan sehat dalam diet Anda.

Sayuran silangan termasuk brokoli, kembang kol, kubis Brussel, serta sayuran berdaun gelap, seperti kale dan arugula.

Makanan sehat yang akan membantu menurunkan berat badan tersebut juga bermanfaat untuk menghindarkan Anda dari risiko kanker dan peradangan.

Banyak penelitian yang melihat pengaruh sayuran silangan terhadap menurunnya risiko kanker dan peradangan.

4. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh mengandung banyak vitamin, mineral, dan fitonutrien yang baik untuk kesehatan.

Biji-bijian utuh yang bisa membantu menurunkan berat badan Anda meliputi pasta gandum utuh, beras merah, dan quinoa.

Makanan jenis ini mengandung serat tinggi yang bisa membuat Anda merasa kenyang dan berenergi.

Energi dari karbohidrat kompleks lebih bermanfaat bagi tubuh dan otak kita.

Mengonsumsi makanan sehat ini bersama protein dan lemak sehat dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengkonsumsi karbohidrat dan gula olahan, yang terkadang dapat menyabotase upaya penurunan berat badan. 

5. Apel

Apel menjadi buah pilihan yang tepat untuk menemani hari-hari diet Anda.