Menu Diet
Rekomendasi Menu Diet Sehat, 10 Makanan Ini Bantu Menurunkan Berat Badan, Biji Chia - Cokelat Hitam
Inilah 10 jenis makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan dan menjadi rekomendasi menu diet sehat. Mulai dari biji chia hingga cokelat hitam.
lihat foto
Apel dapat membantu menurunkan berat badan Anda karena rendah kalori, mengandung air dan serat tinggi, sehingga akan cukup mengenyangkan.
6. Makanan fermentasi
Makanan fermentasi baik untuk membantu menurunkan berat badan serta kesehatan Anda secara keseluruhan.
Makanan sehat jenis ini kaya probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan menyeimbangkan bakteri usus di saluran pencernaan, sehingga bisa membantu meningkatkan pembakaran lemak.
Makanan fermentasi dan sumber probiotik contohnya adalah kefir, yogurt, kombucha, tempe, dan kimchi.
7. Kacang-kacangan
Semua jenis kacang dapat dimasukkan dalam menu diet Anda.
Kacang itu bisa memberikan rasa kenyang dan puas berkat kandungan lemak sehat, serat, dan proteinnya.
Namun, Anda tetap perlu mengontrol asupan porsi karena satu cangkir kacang mengandung 160-200 kalori.
Ada satu jenis kacang yang paling direkomendasikan sebagai makanan sehat yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan Anda, yaitu pistachio.
Pistachio adalah salah satu kacang berkalori terendah dengan 160 kalori per porsi.
Studi menunjukkan kacang hijau yang cantik ini dapat melindungi tubuh dari diabetes tipe 2, meningkatkan kesehatan usus, dan meningkatkan kadar kolesterol.
Jika Anda memakannya dua kali atau lebih per minggu dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan di masa depan.
8. Telur
Telur merupakan makanan sehat berprotein tinggi yang sempurna untuk membantu menurunkan berat badan Anda.
