Menu Diet

Tetap Bikin Kenyang, Inilah 5 Menu Diet Pengganjal Lapar di Malam Hari, Makan 3-4 Jam Sebelum Tidur

Tetap bikin kenyang, inilah 5 rekomendasi menu pengganjal lapar di malam hari yang tidak merusak program diet, setidaknya makan 3-4 jam sebelum tidur.

pexels/Vlada Karpovich
Bingung atur pola makan saat diet? Jangan khawatir! Inilah rahasia jam-jam makan yang akan membantu menurunkan berat badan. Simak ulasan lengkapnya berikut ini! 

TRIBUNJATIM.COM - Sebagian besar pemula menghindari makan malam karena anggapan dapat menaikkan berat badan.

Padahal, hal itu tentu saja tidak benar.

Tidak ada hubungan langsung antara makan malam dengan kenaikan berat badan.

Hanya saja, mengonsumsi makanan berat saat malam hari mendekati waktu tidur tidak baik untuk kesehatan pencernaan.

Karena itulah, disarankan agar seseorang setidaknya makan 3-4 jam sebelum tidur, sekitar pukul 18.00 sampai pukul 20.00.

Hal ini dilakukan dengan tujuan memberi jeda waktu pada lambung untuk mencerna makanan sebelum tidur.

Namun, ternyata lapar tengah malam sebelum berangkat tidur kerap dialami banyak orang, baik pria maupun wanita.

Jika tak hati-hati memilih jenis asupan, makan di larut malam bisa menaikkan timbangan dan memicu perut buncit dengan signifikan. 

Kebiasaan makan di larut malam terkadang susah dikendalikan.

Apalagi bagi mereka yang kerap bekerja hingga mendekati jam tidur.

Dilansir dari Head Space, ada banyak penyebab mengapa rasa lapar sering datang di larut malam.

Bisa karena menu makan malam yang kurang mencukupi kebutuhan tubuh, atau kebiasaan mencari comfort food untuk digunakan meredakan anxiety yang sering menyergap di malam hari.

Lantas, adakah kudapan yang aman dikonsumsi di larut malam? 

Kudapan aman di malam hari

Halaman
123
Sumber: Kompas
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved