Menu Diet
Tetap Bikin Kenyang, Inilah 5 Menu Diet Pengganjal Lapar di Malam Hari, Makan 3-4 Jam Sebelum Tidur
Tetap bikin kenyang, inilah 5 rekomendasi menu pengganjal lapar di malam hari yang tidak merusak program diet, setidaknya makan 3-4 jam sebelum tidur.
lihat foto
1. Pisang
Dilansir dari Huffpost, salah satu jenis kudapan yang aman dimakan larut malam adalah buah pisang yang tinggi potasium.
Potasium adalah bahan mineral yang bisa merilekskan otot dan bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Pisang juga mengandung tryptophan, properti yang bisa memperbaiki mood dan meningkatkan kualitas tidur.
2. Kacang-kacangan
Kelaparan tengah malam bisa jadi adalah sinyal bahwa tubuh kekurangan kalori dan nutrisi.
Untuk memasok kekurangan kalori dan nutrisi ini, Anda harus mengudap makanan yang kaya nutrisi namun tak membahayakan tubuh, apalagi menambah tabungan lemak jahat. Jenis pilihan yang tepat untuk ini adalah kacangan-kacangan seperti kacang kenari.
Kacang kenari mengandung kalsium, magnesium, vitamin B, protein dan lemak sehat. Meski kaya nutrisi, kacang kenari aman untuk penderita diabetes dan penderita penyakit kardiovaskular.
3. Susu
Meski berjenis minuman namun susu bisa melengkapi kebutuhan nutrisi tubuh di malam hari. Tryptophan dan kalsium dalam susu sama-sama bisa mengenyangkan perut dan meningkatkan kualitas tidur.
4. Buah beri
Buah beri adalah sumber alami melatonin, senyawa yang bisa membuat tidur lebih nyenyak dan lebih lama.
Sehingga ketika Anda kelaparan dan makan buah beri, maka perut bisa kenyang hingga pagi dan tidur pun bisa menjadi lebih berkualitas.
5. Popcorn
Dilansir dari Eatingwell, popcorn adalah kudapan yang tinggi serat sehingga bisa membuat Anda kenyang hingga pagi.
