Perut Buncit Bikin Kamu Nggak Percaya Diri? Intip 8 Menu Diet Ini untuk Meratakannya Secara Alami

5. Batasi Makanan dengan Kadar Gula yang Tinggi

Gula memang dibutuhkan oleh tubuh untuk menghasilkan energi dengan cepat, namun tidak jika dikonsumsi secara berlebihan.

Saat seseorang mengkonsumsi gula secara berlebihan, organ hati tidak sanggup mengolah semua dan fruktosa terpaksa dijadikan lemak.

Akibatnya, akan terjadi akumulasi lemak pada bagian perut dan hati. Hal inilah yang akan membuat perut kamu membuncit.

Sebaiknya konsumsi makanan manis dengan komposisi gula yang wajar.

Alih-alih mengkonsumsi banyak makanan manis, kamu bisa makan camilan yang lebih menyehatkan seperti kacang-kacangan.

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang mengkonsumsi kacang-kacangan sebanyak dua kali seminggu akan lebih mudah menjaga berat badannya.

6. Hindari Minuman Bersoda dan Alkohol

Apa kamu sering minum minuman bersoda?

Jika iya, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini sekarang.

Dalam satu kaleng kecil minuman bersoda, terkandung 140 kalori.

Sedangkan soda dengan ukuran yang jauh lebih besar, bisa mengandung kalori dua kali lipat lebih banyak.

Karena itulah, menghindari minuman bersoda merupakan salah satu cara tepat untuk membuat perut tidak buncit.

Selain minuman bersoda, minuman beralkohol juga menjadi pemicu perut buncit.

Pasalnya minuman memabukkan satu ini mengandung gula dan kalori yang sangat banyak dan berlebihan bagi kesehatan tubuh.

Jika kamu sudah terlanjur menjadi pecandu alkohol, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan ini dan ganti dengan mengonsumsi minuman yang lebih sehat seperti infused water.

7. Rutin Olahraga

Salah satu penyebab perut buncit adalah karena kita jarang berolahraga.

Otot-otot yang jarang digunakan dan dilatih membuat pembakaran lemak dan kalori sangat minim sehingga perut akan mudah membuncit.

Apalagi jika kamu hanya duduk, makan, beraktivitas di depan komputer, bermain gadget dan rebahan saja.

Oleh sebab itu sebaiknya banyak olahraga maupun latihan kecil untuk mengecilkan perut yang buncit.

Kamu bisa melakukan olahraga cardio yang membuat otot-otot bekerja dengan maksimal.

Kamu juga bisa melakukan yoga yang mampu membuat tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif.

Dan jika ingin mengecilkan perut dalam waktu yang singkat, sebaiknya lakukan 10 kali sit up dan 10 kali push up secara rutin setiap hari.

8. Istirahat Secara Teratur

Kurang tidur juga bisa menjadi penyebab munculnya perut buncit.

Idealnya orang dewasa harus mendapatkan waktu tidur malam selama 7 hingga 8 jam.

Jika kamu tidur kurang dari waktu tersebut, tingkat kortisol (hormon stres) akan meningkat yang dapat menyebabkan timbunan lemak di bagian perut semakin banyak.

Oleh sebab itu, usahakan untuk selalu istirahat dan tidur secara teratur selama 7 sampai 8 jam setiap hari ya.

Demikian delapan tips mengecilkan perut buncit secara alami yang telah tim TribunJatim.com rangkum untuk kalian.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com