Menu Diet
Yuk Berhenti Konsumsi 9 Makanan Ini sebagai Menu Diet: Mengandung Gula Tinggi, Malah Bikin Diabetes
Meski rendah kalori, 9 makanan ini mengandung gula tinggi sehingga tidak mempan menurunkan berat badan. Alih-alih kurus, malah diabetes.
lihat foto
Saat diet, banyak orang yang memilih yogurt sebagai camilan nikmat. Hal ini tidak salah jika kalian mengonsumsi plain yogurt alias yogurs tanpa rasa.
Perlu kalian ketahui bahwa yogurt aneka rasa merupakan makanan yang seharusnya tidak dikonsumsi saat diet lantaran memiliki kandungan gula tinggi.
Yogurt aneka rasa dengan takaran penyajian 245 gr memiliki 281 kalori dengan kandungan lemak jenuh sebesar 1,6 gr, 137,2 mg sodium, 486 mg potasium, 42,5 gr karbohidrat, 32,7 gr gula, dan 8,7 gr protein.
Jika dibandingkan dengan plain yogurt dengan takaran sama, yogurt aneka rasa memiliki kandungan kalori, karbohidrat, sodium, dan gula yang lebih tinggi.
Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan Tanpa Menu Diet dan Olahraga? Bukan Hal Mustahil, Lakukan dengan Cara Ini
3. Protein Bars, Cara Terburuk untuk Diet
Selain yogurt aneka rasa, sebagian orang mengonsumsi protein bar sebagai camilan.
Menurut Brian St Pierre, RD, CSCS, direktur kinerja di Presisi nutrisi mengatakan bahwa protein bar terkadang tidak memiliki banyak kandungan protein di dalamnya.
Tetapi, sering kali sebuah protein bar tidak benar-benar memiliki banyak protein di dalamnya," ujar Brian.
"Tanpa protein yang cukup, sebuah camilan tidak akan bisa memuaskan rasa lapar kalian dalam waktu yang lama."
Hal tersebut tentu menyebabkan kalian ingin memakan bungkusan protein bar kedua.
Selain itu, jika protein baru memiliki dua kalian lebih banyak karbohidrat dibanding protein, kalian bisa saja mengalami kenaikan gula darah.
Baca juga: Telur Jadi Menu Diet Terbaik untuk Turunkan Berat Badan, Makanan Sehat Bagi Kalian yang Ingin Kurus
Tubuh tidak perlu menggunakan insulin untuk memproses protein, namun tidak dengan karbohidrat. Lonjakan insulin akibat makan protein bar malah akan membuat tubuh makin lapar, lho.
4. Hindari Konsumsi Buah Kering saat Diet
Buah diet sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun hanya kandungan gizinya berbeda sebelum diproses.
Nutrisi dalam buah yang dikeringkan akan sedikit berkurang selama proses pengeringannya.
