Menu Diet tanpa Gula Dapat Menurunkan Berat Badan, Gunakan Tips Ini untuk Mempermudah

TRIBUNJATIM.COM - Salah satu usaha untuk menurunkan berat badan adalah menerapkan menu diet tanpa gula.

Menu diet tanpa gula telah dicoba langsung oleh artis cantik Wulan Guritno. Ia pun mengaku pengurangan konsumsi gula memiliki banyak manfaat. Di sisi lain, hal ini juga sangat sulit dilakukan.

Akan tetapi, setiap kesulitan pasti ada jalan. Berikut ini adalah 4 tips yang bisa Anda gunakan untuk mempermudah menu diet tanpa gula.

Cara ini cukup mudah lantaran sering terjadi pada kehidupan sehari-hari.

Selain mencegah diabetes, mengurangi gula berlebih juga dapat menurunkan berat badan dan mengurangi keriput pada wajah.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Sebelum mengenali beberapa cara mengurangi gula berlebih, ketahui dulu batas gula per hari yang dianjurkan.

Batas Gula per Hari

Menurut Kementerian Kesehatan, batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan bagi orang dewasa sehat dengan tingkat aktivitas sedang maksimal sebesar 50 gram, atau setara 4 sendok makan.

Sedangkan batas aman konsumsi gula per hari yang dianjurkan untuk anak-anak sehat maksimal sebesar 25 gram, atau setara 2 sendok makan.

Apabila terbiasa mengonsumsi gula melebihi ambang batas yang dianjurkan, seseorang berisiko mengalami gula darah tinggi, obesitas, diabetes melitus, penyakit jantung dan pembuluh darah, sampai penyakit ginjal.

Baca juga: Salah Sarapan Bikin Menu Diet Gagal? Ini Daftar Makanan Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Sarapan

Untuk meminimalkan risiko kesehatan tersebut, mulai sekarang pastikan Anda membatasi asupan gula.

Simak beberapa kiatnya berikut ini.

Cara Mengurangi Gula Berlebih

Dilansir dari Antara, Jumat (23/12/2022), dokter spesialis gizi klinik RS Pondok Indah Jakarta dr. Juwalita Surapsari, M.Gizi, Sp.GK membagikan beberapa cara mengurangi gula berlebih yang bisa berbahaya untuk kesehatan, antara lain: