Menu Diet Bayam, Viral Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan, Ahli Gizi: Makan 128 Gram Bayam/Hari

TRIBUNJATIM.COM - Tahukah bayam bisa menjadi menu diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan?

Bahkan menu diet bayam ini sempat viral.

Tak heran, bayam kerap disajikan sebagai menu diet dengan beberapa sayuran lainya.

Pasalnya selain bisa bantu mendapatkan berat badan ideal, mengonsumsi bayam juga bagus untuk kesehatan tubuh.

Apalagi, menu diet bayam ini mudah diikuti.

Pensaran bagaimana menu diet cepat kurus dan sehat dengan konsumsi sayur bayam ini?

Yuk simak penjelasan lengkapnya!

"Bayam menempati urutan teratas daftar sayuran hijau terbaik untuk menurunkan berat badan karena beberapa alasan," ujar Jenny Champion, MS, RD, CPT seperti dikutip Eat This.

Bayam dapat dijadikan makanan efektif untuk menurunkan berat badan karena termasuk makanan rendah kalori.

Dalam 3,5 ons bayam mentah hanya mengandung 23 kalori.

"Memotong kalori adalah metode kuno dalam menurunkan berat badan dan masih efektif sampai sekarang," tambahnya.

Baca juga: Ampuh! Ini Menu Diet Mediterania, Diet Blue Zone dan Diet DASH, Bisa Kamu Siapkan Biar Panjang Umur

Kemudian bayam juga memiliki kandungan karbohidrat yang rendah.

Dalam 3,5 ons bayam hanya mengandung 3,6 gram karbohidrat.

Sayuran hijau satu ini sangat baik dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat.

Sementara itu bayam juga termasuk ke dalam sayuran tinggi serat yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh.

Para Ahli Gizi menyarankan, untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan dengan sayuran bayam, kita hanya perlu mengonsumsinya 128 gram atau satu cangkir dalam sehari.

Baca juga: Menu Diet Sehat dengan 5 Resep Overnight Oat, Cocok untuk Sarapan dan Mencegah Berat Badan Naik

Baca juga: Turunkan Berat Badan Demi Kesehatan, Inilah Menu Diet Ivan Gunawan yang Mudah dan Ramah di Kantong

Kita bisa menjadikan bayam sebagai campuran salad, direbus bersama cream soup, saus pasta dibuat menjadi smoothie hingga berbagai masakan lezat lainnya.

"Satu cangkir sehari saja sudah cukup. Itu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh," kata Champion.

Namun ada satu hal yang perlu diperhatikan dalam mengonsumsi bayam, yakni tidak dikonsumsi secara berlebihan.

Sebab, terlalu banyak mengonsumsi bayam bisa memicu batu ginjal.

Cara Mencuci Bayam yang Benar

Makan bayam memang menyehatkan.

Bahkan di film Popeye, bayam bisa bikin tubuh berotot dan badan berenergi, lo.

Tapi di dunia nyata, bayam justru bisa merugikan tubuh kalau dicucinya dengan cara salah ini.

Baca juga: Tips Menu Diet Semangka, Cara Alami Menurunkan Berat Badan, Hasilnya Terlihat dalam 5 Hari!

Sayangnya, banyak orang masih melakukan kesalahan ini saat mencuci bayam.

Efeknya ternyata bisa bikin rugi seisi rumah.

Yuk, kita simak apa kita juga melakukannya.

1. Tidak membuat daun yang berbintik putih

Bagian penting dari proses pembersihan bayam adalah memilih daunnya.

Perhatikan baik-baik bagian dalam daun bayam.

Beberapa bayam dihinggapi hama selama hidup sehingga bagian daunnya memiliki bercak putih.

Bercak putih ini biasanya tidak terlihat dari atas, dan baru nampak jelas jika daun di balik bagian bawahnya.

Nah, kalau sampai termakan, tentu saja hama ini bisa berbahaya bagi tubuh.

Baca juga: Tetap Sehat, 9 Jenis Diet ini Bisa Dicoba untuk Dapatkan Tubuh Ideal, Cek Menu yang Direkomendasikan

2. Tidak direndam air garam

Bayam tak cukup jika hanya dicuci dengan air mengalir.

Pasalnya, bayam umumnya terinfeksi kutu daun dan ulat di bagian bawah daunnya.

Cara menghilangkannya, bayam harus direndam selama setengah jam dalam air garam dingin.

Pererbandingan 1 sendok teh garam untuk setiap liter air.

Setelah air garam meresap, bayam harus dikeringkan dan dibilas bersih dengan air mengalir.

Artikel ini telah tayang di sajiansedap

Informasi mengenai menu diet dan cara menurunkan berat badan lainnya