Menu Diet

8 Menu Makanan Diet Pemula, Mudah Didapatkan dan Enak, Kentang dan Alpukat Bisa Turunkan Berat Badan

Tayang: Selasa, 24 Januari 2023 07:37 WIB

Editor: Elma Gloria Stevani

8 Menu Makanan Diet Pemula, Mudah Didapatkan dan Enak, Kentang dan Alpukat Bisa Turunkan Berat Badan

pixabay

Alpukat dikenal sebagai buah dengan rasa lezat yang tinggi lemak. Karena itulah tidak sedikit orang yang menganggapnya mudah membuat tubuh jadi gemuk.

Baca Selanjutnya:

Ascott Waterplace Surabaya Gelar 'Raya Indonesia', Rayakan Kemerdekaan Lewat Seni dan Budaya Lokal

Dibandingkan dengan bagian ayam yang lain, bagian dada ayam mengandung lemak jenuh yang lebih rendah sehingga tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk.

Kamu bisa mengolah dada ayam dengan cara direbus atau dipanggang, tapi hindari untuk menggorengnya karena bisa merusak gizi dan kandungan yang ada di dalamnya.

5. Daging Sapi Tanpa Lemak

Masih banyak orang yang mungkin menganggap bahwa daging adalah makanan yang tidak bisa dikonsumsi saat sedang diet.

Padahal, masih ada bagian daging yang tidak mengandung banyak lemak, seperti bagian di sekitar leher atau dada.

Daging sapi tanpa lemak dipercaya mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, dan zinc yang sangat baik untuk dijadikan menu diet.

Sama seperti dada ayam, kamu bisa memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus, atau dipanggang di atas pan yang anti lengket.

6. Jamur

Jamur merupakan makanan diet untuk pemula yang bisa dikonsumsi secara rutin.

Jamur ini termasuk sayuran yang memiliki kandungan mineral esensial dan vitamin, serta kalori yang membuat proses diet menjadi lebih lancar.

Sama seperti kentang, olahan jamur seperti jamur putih bisa membuatmu lebih cepat kenyang.

7. Oatmeal

Makanan lain yang tidak kalah baik untuk diet pemula adalah oatmeal.

Makanan ini bisa dijadikan sebagai pengganti nasi atau mie yang akan membuat kadar gula darah dan berat badanmu terkendali dengan baik.

Oatmeal juga mengandung serat yang tinggi dan nilai indeks glikemik yang rendah, sehingga bisa efektif menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

Sarapan adalah waktu makan yang penting bagi tubuh. Untuk meningkatkan nafsu makan, inilah resep oatmeal untuk sarapan, menu diet sehat dan lezat, pas untuk menurunkan berat badan. (Freepik)

8. Buah Alpukat

Alpukat sering kali dianggap sebagai buah yang bisa menggemukan badan karena kaya akan lemak, padahal anggapan ini tidak benar.

Alpukat mengandung serat, vitamin, dan lemak tak jenuh (lemak sehat) yang justru baik untuk menurunkan kolesterol.

Kandungan ini juga membuat alpukat cocok dijadikan sebagai makanan diet yang bisa mengecilkan perut, mengenyangkan tubuh, dan mencegah rasa lapar yang berlebihan. Itulah beberapa makanan untuk diet yang cocok untuk pemula, dan pastinya mudah ditemukan dimanapun.

Menjaga tubuh tentunya menjadi hal yang penting dan wajib untuk dilakukan, karena kesehatan merupakan hal yang sangat berharga.

Selain menjaga asupan makanan sehari-hari, kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup, hal ini termasuk cara paling dianjurkan untuk membuat tubuh terasa jauh lebih sehat dan ideal.