Yuk Kenali Menu Diet Atkins, Cara Peroleh Badan Langsing Bak Kim Kardashian, Anti Karbohidrat Tinggi

Kita sudah boleh mengonsumsi buah-buahan, sayuran yang mengandung tepung, serta gandum utuh.

Kita pun dapat mengonsumsi 50-80 gram karbohidrat per hari.

Fase ini idealnya berlangsung selama minimal sebulan, setelah mencapai berat badan yang ditargetkan.

Fase 4: Pemeliharaan

Pada fase terakhir ini, kita sudah dapat mengonsumsi karbohidrat tanpa takut mengalami kenaikan berat badan.

Namun, jumlah karbohidrat serta jenis yang dikonsumsi pun sebaiknya tetap diperhatikan.

Kita disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sehat seperti nasi merah dan roti gandum sebanyak 80-100 gram per satu kali makan.

Pada fase ini, kita diharapkan sudah mengetahui banyaknya karbohidrat yang bisa dikonsumsi untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Pantangan Diet Atkins

Keempat fase tersebut sebenarnya sedikit rumit dan tidak selalu sama ketika dijalankan.

Kita harus tetap mengontrol berat badan dengan mengatur pola makan yang seimbang serta menghindari beberapa jenis makanan dan minuman berikut ini:

• Minuman yang mengandung gula seperti soft drinks, jus buah, kue, permen, dan lain-lainnya.
• Biji-bijian, seperti gandum
• Minyak sayur
• Makanan yang mengandung label ‘diet’ atau ‘rendah lemak’
• Sayuran dengan kandungan karbohidrat yang tinggi
• Buah dengan kandungan karbohidrat tinggi

Ada baiknya memilih untuk mengonsumsi makanan seperti daging, ikan, telur, sayuran dan buah rendah karbohidrat, serta kacang-kacangan seperti almond dan kenari.

Minuman yang harus dikonsumsi juga harus diperhatikan. Lebih baik mengonsumsi air mineral, kopi, dan teh hijau.

Makanan-makanan enak seperti sup krim, keju, cokelat, masih dapat ditoleransi oleh diet Atkins ini. 

Diet ini merupakan salah satu diet yang fleksibel, karena masa percobaan atau perkenalan dilakukan selama dua minggu.