Ikuti 15 Tips untuk Membuat Tubuh Tetap Sehat dan Bugar Biar Tak Mudah Lemas Saat Puasa Ramadan 2023

4. Hindari Tempat Panas

Selama berpuasa, sebisa mungkin jangan berada di tempat yang panas terlalu lama.

Hal ini disebabkan karena tempat dan cuaca yang panas bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi.

Jika sudah demikian, badan akan terasa semakin lemas dan tak bertenaga.

Apalagi di musim Corona seperti saat ini. Jika tidak ada keperluan mendesak, sebaiknya kamu tetap berada di dalam rumah.

Batasi juga aktivitas fisik yang bisa menguras tenaga dan lebih baik lakukan berbagai kegiatan ringan namun bermanfaat selama berada di dalam rumah.

Seperti membaca Al Qur'an, buku, menonton film dan sebagainya.

5. Jangan Lupa Olahraga

Meski harus menahan lapar dan dahaga, kita tetap harus melakukan olahraga agar tubuh tetap bugar.

Kamu bisa berolahraga di sore hari menjelang buka puasa, setelah berbuka atau ketika tubuh sudah mendapat cukup energi.

Usahakan untuk melakukan berbagai olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang selama 30 menit, 3-5 kali dalam seminggu.

Seperti berjalan kaki, sit up, push up, yoga, bersepeda, jogging dan berbagai latihan lain yang sesuai dengan kondisi tubuhmu.

6. Jangan Makan Berlebihan Saat Berbuka Puasa

Salah satu waktu yang paling dinanti saat Ramadan adalah ketika berbuka puasa.

Aneka makanan dan minuman lezat biasanya tersedia di meja makan.