Menu Diet Tak Cukup, Ini Rekomendasi Olahraga Kardio Mudah Turunkan Berat Badan, Pemula Juga Bisa!

TRIBUNJATIM.COM - Asupan makanan dan gerak tubuh menjadi dua faktor utama menurunkan berat badan.

Menu diet dan olahraga yang tepat bisa memaksimalkan proses penurunan berat badan.

Berikut ini adalah rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang ampuh menurunkan berat badan.

Olahraga kardiovaskular atau kardio adalah jenis olahraga yang akan meningkatkan irama denyut jantung sehingga aliran darah ke seluruh tubuh menjadi semakin lancar.

Tidak hanya untuk menyehatkan jantung saja.

Olahraga kardio ini juga berguna untuk menurunkan berat badan dengan lebih efektif, karena kalori bakal terus dibakar beberapa jam setelah Anda berhenti berolahraga.

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Rekomendasi olahraga kardio untuk diet

Disarikan dari Medical News Today dan Verywell Fit, berikut adalah beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk diet yang bisa dicoba, mulai dari level pemula hingga tingkat lanjut.

Lompat tali

Lompat tali adalah salah satu contoh olahraga kardio yang akan meningkatkan kekuatan otot betis, serta meningkatkan elastisitas tendon dan jaringan ikat di sekitar betis.

Lompat tali juga perlu dilakukan dengan tangan sehingga akan meningkatkan kekuatan otot lengan dan perut. Untuk bisa menurunkan berat badan dengan efektif, lompat tali perlu dilakukan setidaknya selama 15 menit sehari.

Baca juga: 7 Menu Diet Sehat Ampuh Hilangkan Bau Tidak Sedap Miss V, Mulailah Rutin Konsumsi Apel hingga Ubi

Baca juga: Menu Diet Menurunkan Berat Badan 10 Kg di Bulan Ramadan 2023, Jaga Rumus Minum Air Putih 2-4-2

Jalan kaki

Anda yang masih belum terbiasa melakukan olahraga kardio perlu memulai olahraga dengan intensitas yang lebih ringan untuk menghindari efek samping olahraga kardio, seperti cedera dan kram otot.

Salah satu olahraga kardio untuk pemula yang direkomendasikan adalah jalan kaki, baik dengan treadmill atau dilakukan di luar ruangan.