Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa Ramadan 2023, Baiknya Tidur Sebentar atau Lanjutkan Aktivitas?

TRIBUNJATIM.COM - Merasa ngantuk saat puasa Ramdan ternyata merupakan hak wajar.

Namun ngantuk saat puasa Ramadan ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti sekolah dan bekerja.

Jangan khawatir, karena ada cara menghilangkan ngantuk saat puasa Ramadan.

Apakah awal puasa Ramadan 2023 ini Tribunners juga merasa ngantuk?

Jika ya, beberapa cara ini mungkin bisa membantu Tribunners mengusir rasa ngantuk dan kembali beraktivitas di bulan puasa Ramadan 2023.

Dikutip dari Kompas.com Kamis (23/2/2023), Ahli Gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Perdana Samekto menyebutkan beberapa penyebab ngantuk saat puasa.

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Pertama, jam tidur kebanyakan orang akan berkurang selama bulan Ramadan karena aktivitas ibadah seperti shalat malam, sahur, dan lainnya.

Penyebab lainnya adalah karena saat berpuasa, tubuh berusaha mengonversi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi. Kondisi itu menimbulkan rasa kantuk dan letih.

Ia juga menjelaskan bahwa puasa meningkatkan pembakaran lemak.

Lelah, lapar, atau kantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang mengubah metabolisme dari membakar karbohidrat, menjadi membakar lemak.

"Kantuk dan lelah hanya sebentar, kalau kita terus beraktivitas seperti biasanya, kantuk dan lelah itu akan hilang," kata Sumekto, seperti dikutip Kompas.com.

Baca juga: Jadwal Sholat Subuh dan Dhuha Surabaya Sekitarnya Kamis 23 Maret 2023, Ada Tata Cara Sholat Dhuha

Menurut Dokter

Senada dengan Sumekto, Dokter RS PKU Muhammadiyah Solo, dr Dien Kalbu Ady menjelaskan kepada Kompas.com, (27/04/2020) bahwa berdasarkan hasil studi, rata-rata umat Islam yang berpuasa melakukan penundaan waktu tidur hingga satu jam pada bulan Ramadan.

Selain itu, jam tidur mereka juga bisa berkurang sekitar 30 menit hingga satu jam, sehingga menyebabkan kantuk pada siang hari.