Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa Ramadan 2023, Baiknya Tidur Sebentar atau Lanjutkan Aktivitas?

Cara menghilangkan ngantuk saat puasa

Mengantuk saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas harian kita dan mengurangi konsentrasi di siang hari.

Beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa atau menekan rasa kantuk yang dapat dipraktikkan antara lain:

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat untuk Buka Puasa Ramadan 2023, Bikin Kenyang dan Bantu Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Membuat Es Jagung Hawai, Menu Buka Puasa Viral, Ide Unik untuk Jualan Takjil Ramadan 2023

1. Tidur siang sejenak

Meluangkan waktu untuk tidur siang sejenak bisa membantu menghilangkan rasa kantuk.

Namun, tidak disarankan untuk tidur terlalu lama atau maksimal 30 menit.

Sebab, tidur siang lebih dari itu malah bisa membuat tubuh menjadi terasa lemas.

Agar tidak mengganggu jam biologis tubuh, Dien menganjurkan tidur siang selama 10-25 menit saja.

2. Buat jadwal tidur malam

Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.

Sebab, cukup tidur di malam hari menurut Dien bisa membantu mengurangi perasaan memiliki "utang tidur" pada siang hari, sehingga kita tetap terjaga.

3. Bergerak

Hindari terlalu banyak duduk atau diam di satu tempat pada siang hari, termasuk ketika bekerja atau belajar.

Sebab, kebiasaan itu malah bisa menyebabkan kantuk.
Sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa, Dien menganjurkan untuk menggerakkan badan atau berjalan ringan saat rasa kantuk tiba.

Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen.