Cara Menghilangkan Ngantuk saat Puasa Ramadan 2023, Baiknya Tidur Sebentar atau Lanjutkan Aktivitas?

4. Tidak terpaku menatap layar

Terus-menerus menatap layar dapat memicu rasa lelah dan kantuk.

Untuk itu, dianjurkan untuk mengganti pemandangan, terutama ketika kantuk menyerang.

Alihkan pemandangan dari layar setidaknya selama 20 detik dan ulangi setiap dua menit untuk membuat mata menjadi riles dan lebih segar.

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Jawa Timur Kamis 23 Maret 2023 untuk Lamongan - Tuban, Berikut Niat Puasa Ramadan

Baca juga: Jadwal Imsakiyah Surabaya, Sidoarjo, Gresik dan Malang Kamis 23 Maret 2023, Ada Jadwal Buka Puasa

5. Mencari sinar matahari

Kurangnya pencahayaan yang diterima mata juga bisa menyebabkan kantuk.

Pada kondisi pencahayaan redup, mata menangkap sinyal untuk beristirahat, sehingga kita menjadi mengantuk.

Jadi, disarankan untuk keluar mencari sinar matahari langsung atau menyalakan lampu saat berada di dalam ruangan.

6. Mengobrol

Mengobrol juga bisa membantu meningkatkan kewaspadaan dan kemampuan konsentrasi, yang pada akhirnya membantu sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa.

7. Menjaga pola makan

Makanan yang kita asup juga memengaruhi timbulnya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa.

Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah.

Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.
Selain itu, seperti dikutip Kompas.com, (03/05/2021), pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran. Hindari makanan tinggi garam atau digoreng.

Lebih baik mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang.