5 Menu Diet Kaya Serat untuk Menurunkan Berat Badan dan Pencernaan Lancar Selama Puasa Ramadan 2023

Kandungan seratnya berkisar 16,5 gram per cangkir gandum mentah, atau 10,1 gram per 100 gram.
 
3. Alpukat

Alpukat menjadi makanan yang kaya akan serat berikutnya. Alpukat sangat tinggi vitamin C, potasium, magnesium, vitamin E, dan berbagai vitamin B.

Banyak olahan alpukat yang bisa kamu coba; seperti salad alpukat yang membuat kamu tentunya tambah sehat.

Kandungan serat alpukat ini tercatat 10 gram dalam 1 cangkir alpukat mentah, atau 6,7 gram per 100 gram

4. Raspberry

Raspberry memiliki rasa yang segar dan manis. Raspberry juga mengandung banyak vitamin c dan serat yang bagus untuk kamu. Bisa langsung memakan raspberry atau mengolahnya menjadi berbagai masakan.

Seperti menjadikan raspberry sebagai topping pancake yang cocok menjadi hidangan sahur maupun berbuka puasa.

Buah beri ini dalam satu cangkirnya mengandung 8 gram serat, atau 6,5 gram per 100 gram
 
5. Pir

Pir menjadi buah favorit yang segar untuk dinikmati sebagai pencuci mulut.

Selain segar, buah pir juga menjadi salah satu asupan sumber serat terbaik. Kamu bisa menyantap buah pir langsung atau mengolahnya menjadi hidangan favorit.
 
Buah pir dapat kamu santap pula kala sahur maupun berbuka puasa. Kamu bisa menambahkan buah pir ke dalam sajian es buah saat berbuka.

Untuk kandungan seratnya berkisar 5,5 gram dalam buah pir mentah berukuran sedang, atau 3,1 gram per 100 gram
 
Nah, sudah terbayang akan mengonsumsi makanan sumber serat mana untuk sahur dan berbuka?

Tetap jaga kesehatan, ya selama puasa Ramadan 2023.

Ingat konsumsi buah dan sayuran untuk menambah energi selama berpuasa seharian.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com