Solusi Asam Lambung Naik, 5 Makanan Ini Aman dan Alami Dikonsumsi Saat Puasa Ramadan 2023: Ada Nanas

TRIBUNJATIM.COM - Tak sedikit orang menderita asam lambung naik atau maag ketika berpuasa di bulan Ramadan.

Pasalnya, puasa bisa membuat perut meronta-ronta sebab tak terisi makanan selama satu hari penuh.

Para penderita maag perlu memerhatikan betul-betul makanan yang dikonsumsi selama puasa.

Salah sedikit, puasa akan terasa menyiksa lantaran salah makan.

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi bahan alami pereda sakit maag berikut ini.

5 makanan pada artikel ini bersifat alami dan mudah ditemukan.

Apa saja? Yuk, simak 5 bahan alami pereda sakit maag selama puasa di bawah ini!

Baca juga: TERPOPULER BOLA: Paulo Victor Sudah Sembuh - Persik Kediri Bertekad Sapu Bersih 3 Laga Sisa

Baca juga: SELEB TERPOPULER: Viral Iwan Fals Hampir Mokel - Tabiat Dewasa Alshad Ahmad Saat SMP Buat Curiga

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Asam lambung yang kambuh meninggalkan perasaan tidak nyaman, terutama bila terjadi saat sedang berpuasa.

Tak hanya itu, penyintas penyakit ini pun juga akan merasakan beberapa gejala lain seperti sakit tenggorokan, sakit perut, bau mulut, hingga mual.

Mengutip Healthline, asam lambung pada dasarnya merupakan cairan yang tidak berwarna dan diproduksi oleh lapisan lambung.

Tujuannya untuk membantu memecah makanan agar proses pencernaan berjalan lebih mudah. Sehingga, tubuh pun dapat menyerap nutrisi dengan maksimal.

Cairan ini seharusnya tetap berada di dalam perut. Akan tetapi, pada kondisi tertentu otot kerongkongan bagian bawah (LES) melemah dan tidak menutup.

Sehingga, posisinya tetap terbuka dan asam lambung pun akan naik kembali ke kerongkongan.

Baca juga: Resep Kolak Sehat Menu Buka Puasa Erina Gudono, Menu Diet untuk Jaga Gula Darah saat Ramadan 2023

Baca juga: Kurma Menu Diet Terbaik Ramadan 2023, Berikut 5 Resep Olahan Kurma untuk Variasi Menu Buka Puasa

Bahan Alami Pereda Sakit Maag Selama Puasa

Oleh karena itu, untuk mengurangi ketidaknyamanan yang terjadi akibat gejala yang timbul, dibutuhkan obat.

Obat asam lambung alami berikut bisa dijadikan sebagai alternatif pengobatan dan sekaligus juga aman dikonsumsi saat puasa.

1. Buah pisang

Melansir laman Rumah Sakit Hermina, buah pisang merupakan salah satu bahan alami yang dapat dijadikan sebagai obat asam lambung.

Pisang cukup aman untuk perut karena mempunyai sifat alkaline atau basa. Selain itu, buah ini juga dapat menyeimbangkan kadar asam lambung sehigga gejalanya mereda.

2. Melon

Apabila sering mengalami asam lambung kambuh saat puasa, cobalah mengonsumsi buah lemon saat makan sahur.

Buah dengan rasa yang manis ini, juga dapat meredakan asam lambung dan mencegah terjadinya iritasi karena refluks asam.

Tak hanya itu, melon juga mengandung magnesium yang membantu menetralkan sekresi asam di perut dan memberi kelonggaran pada refluks asam.

3. Jus nanas

Obat asam lambung alami berikutnya masih masuk dalam kelompok buah-buahan, yakni nanas.

Mengutip laman rmhp.org, nanas mengandung enzim bromelain yang dapat mengontrol kadar asam klorida di perut.

Saat perut terasa mulas, cobalah minum segelas kecil jus nanas untuk meredakannya.

4. Jus lidah buaya

Lidah buaya tak hanya bagus untuk kulit, tapi juga dapat meredakan heartburn yang terjadi saat asam lambung naik.

Namun ingat, yang dikonsumsi adalah gel lidah buaya yang sudah dijadikan jus.

Jangan pernah memakan gel lidah buaya secara langsung, karena tidak akan mendapatkan efek yang dicari.

Baca juga: 5 Manfaat Tanaman Lidah Buaya untuk Kecantikan, Pelembab hingga Anti Penuaan, Berikut Kandungannya

Baca juga: Cara Bikin Menu Diet Lidah Buaya, Berat Badan Ideal dengan Mengeluarkan Racun Sistem Pencernaan

5. Jahe

Obat asam lambung alami dan aman dikonsumsi saat berpuasa adalah jahe. Rempah ini memang sudah sering dijadikan sebagai obat tradisional.

Ini karena jahe memiliki kandungan senyawa yang dapat secara efektif meredakan peradangan pada lapisan dinding lambung akibat asam lambung yang naik. 

Itulah lima bahan alami yang bisa dijadikan sebagai obat asam lambung. Agar bisa tetap nyaman saat berpuasa, disarankan juga untuk menerapkan pola hidup sehat dan menghindari makanan yang bisa memicu kekambuhan.

Selain itu, Anda bisa melakukan aturan makan khusus penderita maaf saat berpuasa.

Aturan Makan Sahur selama Ramadan 2023

1. Hindari pemicu umum

Saat berpuasa sering terjadi peningkatan masalah pencernaan akibat peningkatan kadar asam dalam perut kosong,

Orang yang sudah memiliki penyakit seperti maag perlu memperhatikan beberapa hal supaya tidak memperburuk kondisinya.

Salah satunya adalah dengan memvariasikan asupan makanan dan memastikan memasukkan cukup nutrisi penting yang dibutuhkan.

Selain itu, penting untuk menghindari makanan pemicu umum.

Beberapa di antaranya adalah makanan olahan, makanan berlemak, makanan gorengan, makanan pedas, makanan asam, dan minuman berkafein.

Baca juga: Bisa Kembalikan Energi yang Hilang, Makanan Berkuah Ini Cocok Disantap Saat Buka Puasa Ramadan 2023

Baca juga: Cara Simpan Kurma Selama Bulan Ramadan 2023, Awet Sampai Satu Tahun dan Tetap Enak Dimakan

2. Konsumsi makanan kaya serat

Selama berpuasa, Moms perlu memiliki pola makan yang baik.

Sebaliknya, Moms dapat memperbanyak asupan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan serat.

Kandungan serat tinggi dapat ditemukan dalam buah dan sayuran untuk membantu kenyang lebih lama sepanjang hari.

3. Makan secara perlahan

Kunyah makanan lebih lama dan lembih lambat agar mudah dicerna dengan baik.

Makan dengan cepat juga cenderung menyebabkan menelan udara saat makan yang menyebabkan kembung.

Menempatkan porsi yang lebih kecil dan sedang di piring adalah ide yang baik untuk membatasi asupan makanan terutama saat berbuka puasa.

4. Hindari tidur setelah sahur

Cara mencegah maag tidak kambuh adalah dengan tidak tidur setelah sahur.

Hindari berbaring selama satu hingga tiga jam setelah makan berat karena dapat dengan mudah menyebabkan mulas dan mual.

Jika seseorang harus berbaring, sandarkan kepala pada permukaan yang lebih tinggi karena ini dapat mencegah refluks asam dan gangguan pencernaan lain.

Baca juga: Amalan Mudah Selama Ramadan, Kumpulan Lirik Sholawat Viral di TikTok: Allahul Kafi Rabbunal Kafi

Baca juga: Hati-Hati Makan Kuliner Bersantan Berlebihan selama Bulan Ramadan 2023, Ini 8 Efeknya bagi Kesehatan

5. Hindari melewatkan sahur

Tubuh membutuhkan makanan untuk memberi energi untuk berpuasa sepanjang harti.

Supaya maag tidak mudah kambuh, sebaiknya Moms tetap usahakan sahur.

Bila melewatkan sahur, ini akan menyebabkan perut kosong lebih lama, sehingga memperbesar risiko maag.

Bila Moms tidak memiliki nafsu makan, bisa mengonsumsi kurma dan minum susu atau air putih.

Kurma kaya akan antioksidan dan serat makanan, dan terbukti efektif dalam mencegah maag.

6. Minum air yang cukup

Selama berpuasa, penting untuk mencukupi kebutuhan air setidaknya dua liter sehari.

Asupan air yang baik dapat membantu Moms mencegah dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

Namun, pelan-pelan dan minumlah lebih sedikit. Meneguk air dalam jumlah banyak justru bisa memicu perut kembung dan menyebabkan mulas.

Baca juga: Sering Khilaf, Perhatikan Menu Berbuka Puasa Agar Asam Lambung Aman, Waspadai Makanan Ini: Es Krim

7. Minum obat maag

Mereka yang memiliki masalah pencernaan yang sudah ada sebelumnya akan belajar dari pengalaman masa lalu.

Biasanya meminum obat lambung terlebih dahulu sebagai tindakan pencegahan.

Efek dari sebagian besar obat ini seringkali dapat bertahan sepanjang hari.

Jika mereka memilih untuk hanya minum obat ketika berbuka puasa, maka mereka harus minum obatnya dan berdoa terlebih dahulu. Setelah setengah jam, mereka kemudian dapat makan.

----

Artikel ini telah ditayangkan di Health.ID

Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya.