5 Menu Diet Pengganti Nasi untuk Sahur, Bikin Kenyang selama Puasa, Cocok untuk Menurunkan Badan

TRIBUNJATIM.COM - Bulan Ramadan menjadi momen yang pas untuk menerapkan menu diet sehat. 

Kuncinya adalah mengatur asupan saat sahur dan buka puasa.

Jika ingin menurunkan berat badan, ada baiknya mengganti nasi saat sahur. 

Pasalnya, nasi memang bikin kenyang, tidak mahal dan memiliki rasa yang cocok dikombinasikan dengan hidangan lain.

Hanya saja, nasi terbilang kurang cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.

Untuk itu, berikut tersaji beberapa menu diet pengganti nasi untuk sahur.

Menu diet pengganti nasi ini cocok dikonsumsi Tribunners yang ingin menurunkan berat badan di bulan Ramadan. 

Beberapa menu diet pengganti nasi ini rendah kalori dan kaya serat.

Sehingga tak perlu khawatir ibadah puasa teganggu, sebab menu diet pengganti nasi ini juga cukup mengenyangkan. 

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com

Makanan Diet Pengganti Nasi

1. Oatmeal

Oatmeal ini memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga bisa membuat tubuh lebih lama untuk kecang.

Tahu tidak bahwa 100 gram oatmeal kalorinya hanya 68 kkal.

Di dalam oatmeal juga terkandung vitamin A, kalsium, potasium, dan vitamin B6.

Konsumsi oatmeal saat sahur dan buka puasa sangat dianjurkan bila Moms ingin mengurangi berat badan.

Baca juga: Intip Menu Diet Sahur Zaskia Gotik, Kembalikan Berat Badan Ideal Setelah Lahiran Anak ke-2, Cucok

Baca juga: Daftar Menu Diet Sehat untuk Jaga Berat Badan Ideal di Bulan Ramadan 2023, Lezat dan Tak Bikin Melar

2. Shirataki

Shirataki merupakan jenis mie yang terbuat dari glucomannan.

Glucommanan sendiri merupakan jenis serat yang berasal dari tanaman konjac dan konnyaku.

Mie ini mengandung 3 Kkal untuk 85 gramnya artinya kalorinya sedikit Moms.

Untuk membuatnya cukup merebusnya dengan air selama 2 menit kemudian panaskan kembali menggunakan wajan anti lengket.

3. Ubi jalar

Ubi jalar juga bisa menjadi pengganti nasi untuk asupan karbohidrat tubuh.

Dalam 100 gram ubi jalar kalori yang terkandung yaitu 86 kkal.

Tak hanya kalori yang kecil, tetapi dalam ubi jalar juga terkandung protein sebanyak 1,6 gram.

Baca juga: 7 Tips Menu Diet Sahur Agar Ramadan 2023 Ini Tak Tergoda Mokel, Minum Air Putih dengan Rumus 2-4-2

4. Jagung

Jika Moms tidak mau menggunakan shirataki, kalian bisa mengonsumsi jagung sebagai pengganti nasi.

Dalam 100 gram biji jagung terdapat 86 kalori dengan kandungan berbagai vitamin B di dalamnya.

Jagung ini mengandung serat tinggi sehingga bisa membantu menurunkan kolestrol jahat di dalam tubuh.

Baca juga: 4 Kebiasaan yang Bikin Menu Diet Gagal Padahal Puasa, STOP Jika Tak Mau Makin Melar Ramadan 2023 Ini

5. Brokoli

Brokoli dimasak dengan direbus atau dikukus dan digunakan sebagai pengganti nasi.

Dalam 57 gram brokoli rebus, kalorinya hanya 15 kkal saja. Sementara kandungan seratnya mencapai dua gram.

Selain itu, brokoli juga kaya akan kandungan vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam 57 gram brokoli bisa mencukupi kebutuhan vitamin harian sebanyak 25 persen.

Artikel ini telah tayang di nakita.id

Berita tentang menu diet lainnya