Cara Menurunkan Berat Badan 5 Kg: Sayuran Jadi Menu Diet, Bisa Diterapkan Selama Bulan Ramadan 2023

TRIBUNJATIM.COM -  Selain berolahraga, menjaga pola makan juga sangat penting saat diet.

Hindari junk food yang tidak memiliki kandungan serat.

Konsumsi junk food secara berlebihan menyebabkan obesitas, lho!
 
Mulailah mengolah bahan makanan sehat yang pas untuk program diet.

Makanan diet enggak selalu plain dan membosankan, kok, ada juga yang enak. 

Seperti sayuran yang bisa dikonsumsi selama bulan Ramadan 2023.

Memang bagi sebagian orang, menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu merupakan hal yang sulit dilakukan.

Namun, program penurunan berat badan ini bukan tidak mungkin untuk dilakukan.

Dilansir dari Healthline, menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam 1 minggu bisa dilakukan dengan membatasi asupan kalori dan berolahraga.

Kendati demikian, perlu digaris bawahi bahwa diet ini belum tentu aman bagi semua orang.

Menurut Forbes, para ahli hanya merekomendasikan penurunan berat badan sebesar 0,5 -2 pon dalam 1 minggu atau sekitar 0,2 - 0,9 kg per minggu.

Cara menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 minggu

Dilansir dari Eat This Not That, cara menurunkan berat badan hingga 5 kg bisa dilakukan dengan menerapkan beberapa kebiasaan.

Berikut di antaranya:

1. Menambah asupan protein

Penelitian yang dipublikasi oleh The American Hournal of Clinical Nutrition dalam Live Science menemukan, protein tinggi dapat menyebabkan pengeluaran energi yang tinggi pula.