Menu Diet
Senin Hingga Minggu, Inilah Menu Diet untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Dikonsumsi Selama Puasa
Berikut TribunJatim.com sajikan menu diet untuk menurunkan berat badan dari hari Senin hingga Minggu yang cocok dikonsumsi selama puasa Ramadan 2023.
lihat foto
Rabu
Untuk menu sarapan, Anda bisa memilih sereal dengan susu bebas lemak. Taburkan juga kismis agar sereal lebih lezat dan bervariasi. Kemudian, Anda juga dapat memakan buah pisang kecil dengan satu lembar roti gandum yang dioleskan selai kacang.
Di siang hari, Anda bisa mengkonsumsi telur rebus dengan sedikit garam dan lada. Agar lebih sehat, tambahkan juga sayuran segar seperti wortel rebus, bayam, kangkung, dan sawi.
Ketika makan malam, Anda bisa memakan salmon panggang dengan taburan seledri dan bawang. Sajikan salmon dengan nasi merah, brokoli kukus, dan kacang almond. Untuk penutup, Anda bisa meminum susu rendah lemak.
Kamis
Di hari Kamis, Anda bisa mengawali hari dengan mengkonsumsi telur dadar atau orak-arik yang dimasak tanpa minyak. Padukan telur itu dengan kentang rebus agar lebih sehat. Menu sarapan bisa didampingi dengan teh hijau tanpa gula dan susu.
Untuk menu makan siang, Anda bisa membuat roti isi atau sandwich yang berisi ayam, selada, tumis jamur, saus mustard, dan biji-bijian utuh. Padukan roti dengan kentang rebus.
Di malam hari, Anda cukup mengkonsumsi satu mangkuk pepaya dan segelas susu rendah kalori. Anda juga bisa menggantikan susu rendah kalori dengan yogurt bebas lemak.
Jumat
Di hari jumat, Anda sebaiknya makan selama dua kali saja agar hasil diet lebih maksimal. Anda dapat mengkonsumsi semangkuk sereal beserta susu di pagi hari. Lalu di siang hari, Anda dapat memakan sandwich berisi sayuran dan daging rendah lemak.
Sabtu
Untuk menu sarapan, Anda bisa memilih yogurt rendah lemak yang kaya protein. Kemudian di siang hari, Anda dapat mengkonsumsi dua buah kentang rebus dan hidangan laut panggang.
Pada malam hari, Anda sebaiknya memakan buah pisang dan dua buah telur rebus. Anda diperbolehkan menggunakan garam dan lada agar telur tidak hambar.
Minggu
Khusus untuk hari Minggu, Anda bebas memilih menu makanan. Namun, pastikan Anda menghindari makanan cepat saji, berminyak, dan mengandung gula tinggi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com
Berita Jatim dan Ramadan 2023 lainnya.
menu diet
menurunkan berat badan
Tribun Jatim
jatim.tribunnews.com
TribunJatim.com
berita Jatim terkini
menu diet puasa
penyusunan meal plan
menyusun meal plan
menu makanan
Ramadan 2023
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.