Tips Jaga Menu Diet saat Lebaran 2023, Berikut Takaran Aman Makan Nastar, Kastengel, dan Putri Salju

TRIBUNJATIM.COM -  Hari Raya Idul Fitri 2023 atau Lebaran 2023 tinggal hitungan hari lagi. 

Saat Lebaran, biasanya banyak tersaji makanan dan minuman manis. 

Terutama kue Lebaran akan banyak disiapkan di rumah-rumah

Beberapa kue Lebaran yang biasanya ada adalah nastar, kastengel, atau putri salju.

Tiga jenis kue Lebaran tersebut memang menjadi favorit banyak orang. 

Rasanya yang manis dan guri kerap membuat ketagihan. 

Tak heran ada orang yang bisa menghabiskan kue-kue Lebaran tersebut satu toples sendirian. 

Baca juga: Kapan Hari Raya Idul Fitri 2023? Tanggal Muhammadiyah dan Kementerian Agama Diprediksi Beda

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com

Namun mengonsumsi kue Lebaran berlebihan, ternyata bisa bikin berat badan naik. 

Jika selama Ramadan 2023 Tribunners sudah berhasil menerapkan menu diet, makan kue Lebaran berlebihan bisa bikin timbangan naik lagi. 

Pasalnya pada kue kering yang disajikan saat Lebaran tersebut, mengandung banyak kalori yang bisa menyebabkan berat badan meningkat hingga bisa menjadi obesitas.

Selain itu, banyak kue kering yang diolah dari tepung putih yang termasuk jenis karbohidrat olahan.

Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan bisa berdampak buruk pada suasana hati dan bisa menyebabkan depresi.

Baca juga: 8 Bahan Pengganti Santan untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal saat Lebaran 2023, Kolesterol Aman!

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Nastar Rendah Kalori, Kue Lebaran Cocok untuk Camilan Menu Diet

Selain kalori, kue kering juga memiliki kandungan lemak trans yang bila dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan kerusakan fungsi memori pada otak.

Karena itu, baiknya teman-teman tidak makan kue kering berlebihan saat Lebaran.

Untuk itu nerikut tersaji tips makan kue Lebaran untuk menu diet jaga berat badan ideal dan kesehatan tubuh. 

Tips Aman Makan Kue Kering saat Lebaran

Selain tidak disarankan untuk mengonsumsi kue Lebaran terlalu banyak, teman-teman juga harus mengimbangi dengan makanan lain.

Pastikan teman-teman untuk tetap mengonsumsi jus buah dan sayur serta air putih dalam jumlah cukup.

Dengan mengonsumsi sayur dan buah, teman-teman akan terhindar dari masalah pencernaan karena terlalu banyak makan kue Lebaran.

Selain itu, atur juga asupan garam dengan tidak terlalu banyak makanan yang digoreng, berminyak, atau berlemak.

Baca juga: 5 Minuman Segar Cocok untuk Menu Diet Buka Puasa, Manis Tapi Tak Bikin Gemuk, Boleh dengan Es

Pilihlah makanan berat yang mengandung gizi seimbang. Jadi pastikan dalam satu piring terdapat sayuran, protein, dan karbohidrat.

Lalu, jangan lupa untuk tetap berolahraga ringan di sela kesibukan bertemu keluarga.

Teman-teman bisa bangun lebih pagi dan lakukan olahraga beberapa menit sebelum melanjutkan kegiatan berkumpul dengan keluarga.

Agar teman-teman bisa menjaga jumlah konsumsi kue Lebaran, berikut akan dijelaskan batas aman untuk makan kue.

Baca juga: 10 Takjil Buka Puasa untuk Menu Diet Jaga Berat Badan Ideal, Rendah Gula dan Tidak Mengandung Santan

Batas Aman Makan Kue Kering

Untuk kue nastas, sebaiknya teman-teman hanya memakan dua sampai tiga buah per harinya atau setara dengan 10 sampai 15 gram.

Lalu agar lebih sehat, pastikan pilih nastar dengan selai yang terbuat dari buah asli.

Sedangkan untuk kue kastengel, batas aman yang bisa teman-teman konsumsi adalah lima sampai tujuh keping atau setara dengan 20 sampai 40 gram per hari.

Ada juga hidangan kue putri salju yang baiknya hanya dikonsumsi dua atau tiga buah atau setara dengan 10 sampai 15 gram per hari.

Lalu saat mengonsumsi kue putri salju, sebaiknya singkirkan sebagian besar gula halus yang menempel.

Atau jika teman-teman membuat kue ini sendiri di rumah, bisa gunakan gula halus rendah kalori.

Itu tadi beberapa tips aman untuk konsumsi kue Lebaran agar tidak akibatkan obesitas dan masalah pada memori otak.

Artikel ini telah tayang di Bobo.id

Berita tentang menu diet lainnya