Manfaat Teh Hijau untuk Bakar Lemak dan Menu Diet, Baik Dikonsumsi 3-4 Kali Sehari Setelah Sarapan

TRIBUNJATIM.COM - Selain rutin olahraga dan menjaga pola makan, banyak masyarakat yang minum teh hijau selama menjalankan program diet.

Sebab, teh hijau dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Namun tak hanya itu, ada sejumlah manfaat lain yang didapat dengan rutin mengkonsumsi teh hijau.

Jadi, nggak ada salahnya kalau Tribunners rutin minum teh hijau setiap hari meskipun sedang tidak diet.

Namun, teh hijau sebaiknya dikonsumsi sebanyak 3-4 kali sehari dalam keadaan yang hangat.

Waktu terbaik untuk meminumnya adalah setelah sarapan, karena minum teh dalam kondisi perut yang kosong dapat merangsang produksi asam lambung.

Seperti kopi, teh hijau juga tinggi akan properti antioksidan.

Antioksidan dalam teh hijau disebut flavonoid yang mampu menggenjot kerja sistem kekebalan tubuh dan efektif sebagai obat anti-peradangan.

Pilih teh yang tidak pakai gula yang ampuh sebagai alarm pagi hari.

Hal ini karena kandungan L-theanine tingginya mampu membangkitkan kewaspadaan dan membantu menajamkan fokus.

Lantas, apa manfaat lain yang didapat dari minum teh hijau selain untuk menu diet?

Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini yuk Tribunners.

Manfaat Minum Teh Hijau untuk Diet

Teh hijau atau disebut juga green tea memiliki segudang manfaat untuk kesehatan, salah satunya membantu menurunkan berat badan.

Sebab, teh hijau mengandung kafein dan senyawa sejenis flavonoid yang disebut katekin.

Dilansir Medical News Today, dari hasil berbagai penelitian mengatakan kalau katekin merupakan antioksidan alami yang dapat mengurangi lemak berlebih. Selain itu, katekin juga dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh.

Dari hasil penelitian oleh "The American Journal of Clinical Nutrition", mereka meneliti 10 pria untuk mengkonsumsi ekstrak teh hijau. Hasilnya sangat positif, di mana terjadi pembakaran jumlah kalori yang meningkat hingga 4 persen.

Memang, dari hasil sejumlah studi menemukan bahwa teh hijau punya dampak besar dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Meski begitu, kandungan kafein dan katekin yang digunakan dalam penelitian jauh lebih tinggi daripada yang ditemukan dalam secangkir teh hijau alami.

Jadi, perlu diingat kalau manfaat teh hijau untuk menurunkan berat badan tidak terlalu signifikan.

Oleh sebab itu, sebaiknya imbangi juga dengan rutin olahraga, tidur yang cukup, dan menjaga pola makan sehat.

Manfaat Lain dari Teh Hijau

Selain dapat menurunkan berat badan, ada sejumlah manfaat lain yang didapat dari mengkonsumsi teh hijau.

Apa saja manfaatnya? Simak di bawah ini.

1. Mengurangi Rasa Lapar

Menurut studi yang dilakukan oleh Clinical Nutrition pada 2016, kandungan senyawa katekin ternyata dapat membantu mengurangi produksi ghrelin, yakni hormon pemberi sinyal rasa lapar.

Cara ini cukup ampuh bagi kamu yang sedang menjalankan program diet.

2. Menurunkan Tingkat Stres

Mengkonsumsi teh hijau juga dipercaya dapat membantu menekan stres, lho.

Sebab, kandungan L-theanine atau asam amino di dalam teh hijau dapat membantu meredakan stres, sehingga kamu jadi lebih rileks.

3. Menghilangkan Bau Mulut

Manfaat lain dari teh hijau adalah dapat menghilangkan bau mulut.

Soalnya, teh hijau mengandung tanin yang memiliki sifat anti-bakteri, sehingga dapat membantu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

4. Menjaga Kesehatan Kulit

Bagi Tribunners yang ingin kulitnya tetap cerah dan bersih, disarankan untuk minum teh hijau secara rutin.

Sebab, teh hijau mengandung antioksidan, antimikroba, dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit.

Cara Mengkonsumsi Teh Hijau

Menurut para peneliti, mengkonsumsi 2-3 cangkir teh hijau panas dalam sehari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan serta menjaga kesehatan tubuh.

Terutama bagi Tribunners yang suka minum kopi di pagi hari, sebaiknya mulai ganti dengan secangkir teh hijau.

Tapi perlu diingat, mengkonsumsi teh hijau secara berlebihan juga bisa menimbulkan sejumlah efek samping, seperti kerusakan hati, tekanan darah naik, dan gangguan detak jantung. Jadi, lebih baik konsumsi teh hijau secukupnya saja.

Nah, itu dia penjelasan mengenai manfaat minum teh hijau untuk diet serta manfaat lainnya bagi tubuh.

So, mulai sekarang coba rutin minum teh hijau ya agar badan tetap sehat.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com