3 Menu Diet Rumahan Cocok untuk Mengecilkan Paha dan Bokong, Sayuran Ampuh Menurunkan Lemak

TRIBUNJATIM.COM - Memiliki paha dan bokong yang besar, bagi beberapa orang cukup menganggu. 

Paha dan bokong yang besar kerap membuat seseorang kesulitan memilih ukuran celana yang pas. 

Disamping itu, berat badan tubuh sebaiknya ideal. 

Selain baik untuk penampilan, berat badan ideal juga baik untuk kesehatan tubuh. 

Lantas bagaimana cara mengatasi paha dan bokong besar? 

Berikut tersaji daftar menu diet rumahan yang bisa dicoba untuk mengecilkan paha dan bokong.

Mengonsumsi daftar menu diet ini secara rutin, bisa mengurangi lemak di paha dan bokong.

Baca juga: Tips Menu Diet dan Gaya Hidup Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Termasuk Tidur Malam 7 Jam

Baca juga: Contoh Menu Diet Menurunkan Berat Badan 7 Kg, Boleh Makan 3x Lebih, Hindari Goreng-gorengan!

Dikutip dari nakita.grid.id, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mengungkapkan bahwa untuk menghilangkan lemak diperlukan usaha untuk membakar dan mengurangi kalori.

Artinya, kalori yang dikonsumsi harus lebih kecil dari kalori yang digunakan.

Oleh karena itu, beberapa jenis makanan dikombinasikan dengan latihan menjadi penting untuk dilakukan bila kamu ingin mengurangi lemak di bokong.

Berikut ini 3 jenis makanan yang disarankan untuk mengecilkan paha dan bokong:

1. Buah

Buah yang dapat mendukung pengurangan lemak ini ialah jenis buah rendah kalori, tinggi zat gizi, dan serat.

American Council on Exercise merekomendasikan untuk mengonsumsi blueberry,anggur, jeruk dan semangka.

Buah ini kaya vitamin dan cukup kalori serta antioksidan sehingga baik untuk kesehatan.

Baca juga: Tips Menu Diet Telur Rebus 14 Hari, Cocok untuk Menurukan Berat Badan, Perhatikan Cara Masaknya!

Baca juga: 7 Menu Diet untuk Menambah Berat Badan Jadi Ideal, Sehat karena Tak Bikin Lemak Jenuh Meningkat

2. Sayuran

Mengonsumsi sayuran sebagai pengganti makanan berkalori tinggi dapat membantu kamu menurunkan lemak, khususnya lemak di bagian paha dan bokong.

CDC menyarankan untuk makan kacang hijau, brokoli dan paprika.

Sementara American Council on Exercise merekomendasikan bayam dan sayuran hijau lainnya.

3. Protein tanpa lemak

Mengonsumsi makanan protein rendah lemak jenuh dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Mengganti makanan berprotein tinggi seperti daging merah dan daging sapi dengan ikan bisa menjadi alternatif.

Ikan seperti salmon, mackerel, flounder dan herring adalah sumber protein berstandar rendah kalori.

American Council on exercise merekomendasikan tuna kaleng karena merupakan sumber makanan berprotein tinggi yang tidak banyak karbohidrat dan hampir tidak mengandung lemak jenuh

Ayam juga merupakan sumber protein yang baik saat tidak dimakan dengan kulitnya.

Putih telur, produk kedelai, dan kacang-kacangan pun cukup direkomendasikan untuk penurunan berat badan, khususnya di area bokong dan paha.

Artikel ini telah tayang di TribunStyle.com

Berita Seleb dan menu diet lainnya