Tips Menu Diet Mengecilkan Perut dan Lingkar Pinggang, Sarapan Minyak kelapa, Buktikan dalam 15 Hari

TRIBUNJATIM.COM -  Banyak tujuan orang menikuti menu diet. 

Salah satunya untuk mengecilkan perut dan lingkar pinggang. 

Detoksifikasi tubuh merupakan salah satu cara sehat untuk mengecilkan perut. 

Bahkan dengan melibatkan detoksifikasi tubuh, Tribunners bisa mengecilkan perut dan lingkar pinggang dalam 15 hari.

Lantas bagaimana menu diet sehat detoksifikasi tubuh untuk mengecilkan perut dan lingkar pinggang? 

Melansir dari Step to Health, berikut tersaji menu diet untuk mengecilkan perut dan lingkar pinggang dengan melibatkan detoksifikasi tubuh.

Yuk simak selengkapnya!

1. Lemak Sehat

Tidak semua lemak memiliki sifat yang sama.

Jika kita memilih lemak berbahaya, seperti kue kering, gorengan, margarin, sosis, kita menambah berat badan dengan mudah.

Namun lemak yang harus kita konsumsi untuk diet pembersihan meliputi:

Baca juga: Menu Diet 5 Artis Cantik Korsel yang Mudah Diikuti, Ubi Jalar Jadi Favorit IU hingga Kang Sora

• Kelapa dan minyak zaitun
• Alpukat
• Kacang-kacangan dan biji-bijian (tidak digoreng dan tawar)
• Kuning telur
• Ikan yang berminyak

2. Protein berkualitas baik

Makan protein membantu mengurangi lingkar perut dan pinggang.

Pilihlah untuk lebih banyak mengkonsumsi telur dan ikan.

Serta pilihlah untuk mengkonsumsi lebih banyak protein nabati:

• Kacang dan biji
• Jamur
• Rumput laut
• Alpukat

Baca juga: 3 Menu Diet Disarankan untuk Mengecilkan Paha dan Bokong, Bisa Otomatis Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan 60 Kg Menjadi 45 Kg, Buah-Daging Tanpa Lemak Jadi Menu Diet, Bisa Dicoba

3. Mengurangi karbohidrat olahan

Hari-hari ini, kita mengonsumsi banyak karbohidrat olahan dalam hidangan seperti pasta, pizza, kue kering, roti, dll.

Khususnya, makanan olahan non serat ini menyebabkan kembung, sembelit, kenaikan berat badan, dan menyulitkan kita untuk menurunkan berat badan.

4. Hindari gula dan alkohol

Dua pantangan untuk mengurangi lingkar perut dan oinggang adalah gula dan alkohol, serta semua jenis minuman ringan bergula.

5. Makan lebih banyak sayuran

Sayuran kaya serat dan membantu mengurangi kembung.

Sayuran hijau adalah contoh yang bagus karena kandungan vitaminnya yang tinggi dan mereka memiliki kalori rendah.

Kita juga harus mengonsumsi buah, tetapi hanya sedikit, karena beberapa mengandung fruktosa tinggi, yang juga dapat menghambat penurunan berat badan kita.

Baca juga: Resep dan Cara Membuat Pancake Apel, Ide Sarapan Rendah Lemak yang Enak, Cocok untuk Menu Diet

6. Mengatur hormon

Jika Anda menduga bahwa Anda memiliki gangguan hormon (menstruasi menyakitkan, menopause, dll), Anda dapat menambahkan beberapa suplemen regulator, seperti maca.

Maca adalah tanaman dari Andes

Untuk diketahui, maca adalah tanaman dari Andes yang, di samping mengatur hormon pada pria dan wanita, memberi kita energi, meningkatkan kesehatan rambut dan kulit kita, dan secara alami meningkatkan libido.

Cara mengecilkan perut dan lingkar pinggang

SARAPAN

Beberapa saran sarapan sehat:

• Sayuran hijau segar, buah, maca, dan minyak kelapa extra virgin
• Oat dengan minuman sayuran, kayu manis , dan kacang
• Roti panggang dengan selai gula rendah
• Sandwich alpukat

Baca juga: Daftar Buah dan Sayur Cocok untuk Menu Diet, Ampuh Menurunkan Berat Badan dan Bikin Kenyang

Baca juga: Daftar Camilan Sehat yang Tak Bikin Menu Diet Gagal, Popcorn Terbaik: Nol Kalori dan Bikin Kenyang

MAKAN SIANG

Setiap makanan harus memiliki tiga komponen:

• Satu porsi salad, dengan biji dan kecambah
• Porsi karbohidrat: roti, pasta, kentang, quinoa, millet, dll
• Satu porsi protein: daging, ikan, telur, atau sayuran

MAKAN MALAM

Makan malam harus selalu lebih ringan dari makanan Anda yang lain.
Kami merekomendasikan makan malam terdiri dari:

Sayuran yang dimasak atau dikukus, sup, atau gazpacho

Protein mudah dicerna: ikan putih, unggas, telur, atau alpukat

Sepotong buah seperti apel, pir, nanas, atau pepaya.

Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com

Berita tentang menu diet lainnya