Bernahkah Hanya Makan Lemak Bisa Kurus? Ini 7 Fakta Sebenarnya Menu Diet DEBM yang Viral di TikTok

Namun, mengurangi asupan karbohidrat, seperti nasi, mi, hingga kentang, mungkin membuat kita berpikir akan kelaparan ketika menjalani diet DEBM. Tak perlu khawatir, pemula bisa memulainya dengan perlahan. Robert membagikan cara memulai diet DEBM bagi pemula sekaligus menu diet DEBM yang dianjurkan, di antaranya:

1. Wajib sarapan

Dalam menu diet DEBM untuk sarapan, kita bisa mengonsumsi makanan seperti telur, ikan, ayam, keju atau alpukat.

Makanan masih boleh digoreng dengan minyak dan boleh menggunakan garam dalam jumlah wajar.

Tujuan tidak makan buah selain alpukat pada saat sarapa adalah agar tubuh melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari.

"Buah mengandung fruktosa, sama dengan gula yang membuat tubuh stop membakar lemak," tulisnya. Jika mengonsumsi lemak dan protein di waktu sarapan, maka tubuh akan melanjutkan pembakaran lemak hingga siang hari, di mana karbohidrat menjadi salah satu menu makan siang diet DEBM.

2. Perbanyak sayuran untuk makan siang dan malam

Untuk menu makan siang dan malam, disarankan mengganti makanan seperti nasi, mi atau buah dengan buncis, wortel atau sayur daun. Mengganti semua nasi dengan buncis atau wortel sangat baik.

Namun, jika langkah ini terasa sulit, cobalah menggantinya secara bertahap.

Mulai dari mengganti setengah porsi nasi dengan buncis. Ingat, setiap kali makan harus menyertai protein hewani.

3. Perbanyak minum air putih

Diet DEBM bahkan menyertakan aturan minum air putih khusus.

Melalui bukunya, Robert mengingatkan pelaku diet DEBM untuk selalu ingat minum tiga gelas air putih pada jam 09.00 dan 15.00.

4. Hindari minuman manis

Selain air putih, kita masih bisa minum minuman lain ketika menjalani diet DEBM, yakni teh atau kopi. Namun, pastikan teh atau kopi yang kita minum tawar, tidak menggunakan krimer, gula atau pemanis buatan lainnya.