Menu Diet Sehat Bikin Perut Rata setelah Melahirkan, Ternyata Menyusui Bisa Menurunkan Berat Badan

Padahal yang terpenting ketika menjalani diet adalah mengurangi kalori kosong alias mengurangi makanan dan minuman yang tidak mengandung nutrisi penting.

Ibu harus memahami pentingnya nutrisi setelah melahirkan supaya dapat menyusui bayinya dengan baik.

Dalam hal ini, ibu disarankan untuk menghindari makanan dan minuman yang tinggi gula, lemak, alkohol, soda, permen, dan makanan cepat saji.

Apabila ingin makan makanan yang manis-manis, ibu sebaiknya mengonsumsi buah-buahan sebagai alternatif yang lebih sehat.

Membiarkan perut dalam kondisi lapar atau makan tidak tepat waktu juga meningkatkan risiko bagi ibu untuk makan berlebih.

Ada baiknya ibu tetap makan dalam porsi kecil secara berkala supaya risiko yang diakibatkan dari menahan lapar demi alasan diet tidak terjadi.

Baca juga: Sering Jadi Menu Diet, Apakah Oat Milk Bisa Menurunkan Berat Badan? Kamu Harus Tahu Kandungannya!

2. Makan makanan bergizi

Dalam kondisi normal saja tubuh memerlukan gizi yang cukup supaya fungsinya berjalan dengan lancar, apalagi ibu yang baru saja melahirkan.

Agar asupan gizi ibu tetap terpenuhi, makanan seperti susu rendah lemak, keju, dan yogurt yang kaya kalsium bisa dikonsumsi.

Selain itu, mengonsumsi superfood alias makanan yang padat nutrisi juga direkomendasikan bagi ibu.

Mereka dapat memakan ikan salmon atau trout untuk agar berat badannya kembali normal seperti sebelum hamil.

3. Tetaplah menyusui

Menyusui adalah salah satu cara paling efektif untuk memastikan kesehatan dan kelangsungan hidup anak.

Dengan memberikan ASI sebagai makanan yang ideal, aman, bersih, dan mengandung antibodi, bayi dapat terhindar dari banyak penyakit. Di sisi lain, menyusui juga bermanfaat bagi ibu.

Pasalnya, proses ini dapat membantu ibu menurunkan berat badan.