Selain Olahraga, Mengecilkan Payudara Bisa Lewat Menu Diet: Alami Dilakukan, Simak Cara Lainnya!

Sehingga membakar lemak di area tersebut dapat mengurangi ukurannya.

Mengurangi lemak tubuh pun bisa dipangkas dengan menerapkan diet yang tepat, misalnya diet rendah kalori dan padat nutrisi.

Kita lebih disarankan untuk lebih banyak konsumsi makanan padat nutrisi yang rendah kalori, seperti buah, sayuran, ikan berlemak seperti salmon dan daging tanpa lemak.

Cara ini bisa membantu kita agar tetap merasa kenyang sambil mendukung penurunan berat badan yang sehat.

2. Olahraga

Sama halnya seperti diet, olahraga juga sangat penting untuk menghilangkan sebagian besar lemak tubuh.

Banyak orang keliru karena percaya bahwa latihan yang menargetkan pembakaran lemak di area tertentu bisa membantu mengurangi lemak di area itu.

Misalnya saja push up yang menargetkan pengencangan otot di lengan dan bagian dada.

Padahal kuncinya, membakar lemak di seluruh tubuh jauh lebih efektif.

Sejumlah olahraga yang disarankan untuk mengecilkan ukuran payudara meliputi olahraga kardio yang dapat meningkatkan detak jantung untuk membakar lemak secara efektif.

Olahraga ini dapat disesuaikan berdasarkan kondisi medis seseorang dan pilihan olahraganya meliputi berlari, berenang, atau jalan cepat.

3. Mengurangi hormon estrogen

Estrogen memainkan peran penting dalam perkembangan jaringan di area payudara.

Sehingga melawan kelebihan estrogen bisa membantu mengurangi ukurannya secara alami.

Beberapa metode yang dapat dilakukan misalnya menghindari kontrasepsi hormonal yang mengandung estrogen dan progesteron karena efeknya bisa membuat ukuran payudara jauh lebih besar.