Tips Senam Wajah dan Menu Diet Bikin Pipi Tirus Secara Alami, Hindari Makanan Tinggi Garam

TRIBUNJATIM.COM -  Berikut menu diet dan cara bikin pipi tirus secara alami. 

Bagi beberapa orang, memiliki pipi tembem menjadi masalah. 

Demi memiliki pipi yang tirus, beberapa orang rela merogoh kocek dalam untuk perawatan. 

Padahal ternyata ada cara alami untuk bikin pipi tirus. 

Yakni dengan mengikuti menu diet sehat dan senam wajah. 

Menariknya, senam wajah ini bisa dilakukan kapan saja. 

Yuk simak selengkapnya cara bikin pipi tirus dan menu diet yang bisa diikuti.

Baca juga: Menu Diet Sehat Bikin Perut Rata setelah Melahirkan, Ternyata Menyusui Bisa Menurunkan Berat Badan

Mengecilkan pipi tembem lewat cara yang alami sebetulnya bukanlah hal yang mustahil.

Hanya saja, ini membutuhkan proses yang lebih lama alias tidak instan.

Kamu juga harus melakukannya secara konsisten supaya hasilnya lebih efektif.

Berbagai cara alami yang dapat mengecilkan pipi tembem di antaranya:

Baca juga: Resep Menu Diet Sarapan dan Makan Malam untuk Bikin Berat Badan Ideal, Gampang Diikuti Pemula

1. Senam wajah

Ingin punya pipi tirus?

Coba lakukan senam wajah sesering mungkin.

Baik saat bangun tidur, bersantai, pulang sekolah atau kerja, hingga menjelang tidur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal American Society for Aesthetic Plastic Surgery mengungkapkan bahwa senam wajah yang dilakukan 2 kali sehari selama 8 minggu dapat membantu meningkatkan ketebalan otot dan peremajaan di wajah.

Dengan kata lain, ini akan berdampak pada pipi yang tampak lebih tirus dan awet muda.

Ada banyak jenis senam wajah yang bisa dilakukan, di antaranya:

1. Wajah ikan: mengempotkan kedua pipi ke dalam mulut dan tahan selama satu menit.

Lalu ulangi sebanyak delapan kali untuk hasil yang optimal.

2. Mulut kembung: isi mulut dengan udara, lalu tekan udara ke pipi kanan, pipi kiri, atas bibir, dan dagu.

Lakukan masing-masing satu menit.

3. Latihan senyum: Senyum selebar mungkin dengan bibir terkatup selama beberapa saat, lalu kembalikan ke posisi semula.

Baca juga: Mengenal Menu Diet Rainbow, Pola Makan Buah dan Sayuran Warna-warni yang Sehat untuk Tubuh

Baca juga: Daftar Makanan untuk Menu Diet Mengecilkan Paha dan Bokong, Konsumsi Edamame Sebagai Camilan Sehat

2. Atur pola makan dan rutin olahraga

Lemak di wajah sebetulnya dapat dikurangi secara alami dengan mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan.

Ini artinya, kamu masih punya harapan untuk punya pipi tirus dengan melakukan diet sehat yang diimbangi dengan olahraga.

Hindari makanan yang mengandung karbohidrat olahan (karbohidrat rafinasi) seperti cookies, kue, dan pasta, dan makanan tinggi garam.

Asupan karbohidrat olahan akan diubah menjadi timbunan lemak di tubuh dan menaikkan berat badan.

Sementara itu, makanan tinggi garam dapat meningkatkan retensi air yang membuat beberapa bagian tubuh tampak bengkak.

Jangan lupa seimbangkan dengan olahraga kardio yang efektif untuk menurunkan berat badan.

Misalnya dengan jalan kaki, lari, bersepeda, atau berenang.

Semakin baik pola hidupmu, maka semakin cepat pula penurunan berat badan dan membuat pipi tampak tirus.

Baca juga: 7 Menu Diet Ampuh Mengatasi Kulit Berjerawat: Perbanyak Buah dan Sayur hingga Kurangi Gorengan

3. Minum banyak air putih

Bukan cuma ampuh mencegah dehidrasi, minum banyak air putih nyatanya juga dapat membantu meniruskan pipi.

Dilansir dari Healthline, menjaga cairan tubuh tetap seimbang dapat mencegah pembengkakan di wajah.

Selain itu, metabolisme tubuh juga akan meningkat hingga 24 persen.

Ini artinya, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan membantu menurunkan berat badan, termasuk di bagian pipi.

Namun, bukan berarti kamu bisa minum air terus sebanyak-banyaknya supaya pipi cepat tirus, lho.

Artikel ini telah tayang di sajian sedap

Berita Jatim dan menu diet lainnya