Tak Hanya Menu Diet, Perut Buncit Bisa Diatasi dengan Olahraga, Ini 7 Rekomendasinya!

Dilansir dari Eat This Not That, mencegah perut buncit bisa dilakukan dengan berolahraga.

Beberapa jenis gerakan olahraga dinilai efektif untuk mencegah perut buncit, di antaranya:

1. Squat dumbbell

Squat dumbbell adalah latihan yang melibatkan seluruh anggota tubuh.

Gerakan ini membantu melatih kekuatan dari squat dan overhead press.

Mulailah berdiri dengan kaki kaki selebar bahu. Lalu, pegang sepasang dumbel setinggi bahu.

Kemudian, tekuk lutut dan turunkan badan ke bawah seperti gerakan jongkok.

Pastikan posisi tubuh sejajar atau sedikit lebih rendah dengan lantai.

Setelah jongkok, dorong tubuh ke atas dengan tumpuan di bagian tumit.

Lakukan gerakan tersebut berulang sebanyak 15 kali.

2. Barbell deadlift

Barbell deadlift adalah latihan gabungan yang digunakan untuk mengembangkan kekuatan dan ukuran keseluruhan dalam rantai posterior, termasuk glutes, paha belakang, dan paha depan.

Gerakan dimulai dengan berdiri kaki selebar bahu. Lalu letakkan barbel di lantai depan.

Tekuk lutut untuk mengambil barbel. Pastikan telapak tangan menghadap ke atas saat mengambil barbel.

Selanjutnya, jaga agar bahu dan tulang belakang tetap netral saat Anda mulai mengangkat barbel.