Tak Hanya Menu Diet, Perut Buncit Bisa Diatasi dengan Olahraga, Ini 7 Rekomendasinya!

Kedua tangan simpan di belakang kepala. Lalu, tekuk dan angkat kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Gerakan ini secara efektif melatih seluruh area perut.

6. Lunges dengan rotasi

Gerakan ini dimulai dengan kaki terbuka selebar pinggul, dengan kedua tangan di pinggul.

Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kanan.

Tekuk kedua lutut secara bersamaan hingga membentuk sudut siku-siku.

Gerakan ini mirip dengan lunges.

Hanya saja, pada saat lutut sudah membentuk sudut 90 derajat, tahan sebentar dan putar tubuh ke kanan hingga siku kiri sedekat mungkin dengan paha kanan.

Ulangi sisi yang lainnya.

7. V-up

Gerakan ini dilakukan dengan berbaring terlentang di atas matras.

Kaki direntangkan dan tangan juga direntangkan di atas kepala.

Gunakan inti tubuh untuk mengangkat kaki dan tangan hingga menyerupai huruf V.

Turunkan perlahan dan ulangi gerakan sebanyak 3 set, masing-masing 12 kali.

Itulah beberapa gerakan olahraga sederhana untuk mencegah perut buncit.

Bagimana dengan menu diet? Apa yang bisa dimakan untuk mencegah perut buncit?

Tomat bisa menjadi salah satu pilihan Anda untuk menuntaskan perut buncit.

Mulai dari vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, potasium, serat, dan air.

Kandungan-kandungan di atas mampu menyeimbangkan kadar lemak yang ada dalam tubuh.

Selain itu, seratnya juga bisa bikin kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa terjaga.

Tak cuma itu saja, tomat juga bisa merangsang asam amino yang bisa memperlancar metabolisme tubuh.

Senyawa 9-oxo-ODA di dalamnya juga membantu mengurangi lipid dalam darah.

Selain itu, senyawa tersebut juga memastikan penurunan berat badan yang sehat.

Untuk mengambil manfaat di atas, Anda bisa makan tomat dengan berbagai cara.

Anda bisa menjadikannya jus, dikukus, atau dipanggang.

Baca juga: Menu Diet Sehat 30 Hari untuk Pemula, Dilengkapi Contoh Sarapan - Makan Malam, Tak Perlu Tahan Lapar

Atau kalau mau lebih praktis, Anda bisa memakannya secara langsung.

Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi tomat dalam kondisi perut kosong, ya.

Anda bisa menyantapnya setelah sarapan, makan siang, atau makan malam.

Atau Anda bisa mengonsumsi tomat sebelum tidur.

Tapi perlu diingat, sebaiknya jangan tomat dengan porsi yang tidak berlebihan, ya!

Selamat mencoba!

----

Artikel ini telah ditayangkan di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.