Tips Badan Bugar Ala Titiek Puspa, Sehat di Usia 85 Tahun, Ada Menu Diet yang Harus Dipatuhi

Rahasia diet sehatnya juga dia lakukan dengan mengurangi porsi karbohidrat terutama dari nasi, yang notabene menjadi makanan pokok bagi orang Indonesia.

Dalam sekali makan, Titiek Puspa hanya mengonsumsi dua sendok makan nasi dan tidak lebih dari itu.

"Nasi cuma 2 sendok makan. Tapi kalau makan ikan boleh satu ekor," lanjut dia.

Selain itu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi lain seperti vitamin dan mineral lainnya juga dia dapatkan dari memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

"Buah dan sayuran itu selanjutnya pasti dikonsumsi," tambahnya lagi.

2. Masakan rumahan

Tidak cuma soal makanan yang dikonsumsi, pengolahan pada makanan juga sangat diperhatikan dengan seksama.

Dalam dietnya, perempuan yang juga dikenal sebagai penyanyi ini lebih sering mengonsumsi makanan yang dimasak sendiri.

Mungkin salah satu alasannya karena masakan rumahan itu lebih mudah dikontrol tentang bahan makanan apa yang dimasak, hingga memastikan bahwa pengolahan dilakukan dengan cara yang higienis hingga makanan yang dikonsumsi betul-betul bermanfaat bagi tubuhnya.

"Pengolahan makanan 90 persen itu home cooking. Dioseng-oseng boleh tapi tidak digoreng. Kalau pun makananya digoreng saya biasanya selalu mengambil tisu, ditekan-tekan ke makanan biar minyaknya berkurang," lanjutnya.

Melengkapi diet atau pola makan sehat yang dia jalani sampai sekarang, beberapa kegiatan seperti meditasi juga dia lakukan.

"Terkadang saya juga meditasi," tandas Titiek Puspa.

Baca juga: Titiek Puspa Disebut Meninggal, Inul Daratista Meradang, Langsung Ungkap Kebiasaan Penyanyi Senior

Tips agar tubuh tetap sehat di usia tua

Dilansir dari Medlineplus.gov, agar tubuh tetap sehat seiring bertambahnya usia, maka dapat melakukan beberapa hal, yaitu

1. Makan banyak nutrisi tanpa kalori ekstra, seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, susu dan keju bebas lemak, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan kacang-kacangan.