Alasan Semangka Bagus untuk Menu Diet, Banyak Serat dan Rendah Karbo, Berat Badan Turun 3 Hari!

TRIBUNJATIM.COM - Semangka bisa jadi opsi tepat buat para pelaku diet yang ingin menurunkan berat badan dalam tiga hari!

Kenapa? Yuk, simak alasan semangka bagus untuk menu diet.

Buah manis ini mudah ditemukan di pasaran dengan harga terjangkau.

Maka semangka tak mengherankan menjadi buah favorit banyak orang, termasuk para pelaku diet.

Buah ini punya banyak kandungan air dan serat.

Duh, combo yang pas agar perut tak gampang lapar, bukan?

Lebih lengkap, simak penjelasan di bawah ini ya!

Ada pula tips menu diet semangka yang bisa menurunkan berat badan dalam tiga hari!

Baca juga: TERPOPULER BOLA Arema FC Krisis Pemain - Brylian Aldama Dibully Usai Laga Persebaya VS PSIS Semarang

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

Alasan semangka bagus untuk menu diet

Anda pasti tidak asing dengan semangka.

Buah-buahan yang satu ini sering sekali kita konsumsi.

Selain rasanya yang segar dan manis, semangka tergolong terjangkau.

Namun tahukah Anda kalau semangka bisa menurunkan berat badan?

Pertama-tama, ketahui bahwa semangka termasuk dalam famili Cucurbitaceae, sama seprerti mentimun.

Inilah kenapa sekilas rasa buah semangka mirip dengan mentimun.

Serta keduanya memiliki banyak kandungan air di dalamnya.

Berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.

100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.

Kemudian yang paling penting 91 persen kandungan semangka adalah air.

Baca juga: Cocok buat Menunjang Menu Diet, 5 Kebiasaan Sebelum Tidur ini Bisa Bikin Perut Rata!

Baca juga: Defisit Kalori vs Puasa, Mana Menu Diet Efektif Turunkan Berat Badan? Punya Keunggulan Tersendiri

Namun, buah yang manis dan lezat ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.

Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72, yang tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.

Namun, karena jumlah karbohidratnya relatif lebih sedikit, maka semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.

Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.

Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.

Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.

Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.

Nah, lantas apakah semangka ideal untuk menurunkan berat badan?

Dua parameter penting yang dipertimbangkan dalam makanan diet adalah kandungan kalori dan seratnya.

100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 3 Menu Diet Vegetarian, Lakto-Vegetarian: Tidak Makan Telur

Selain itu, komposisi airnya yang 90 % menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Namun jumlah seratnya cenderung lebih sedikit, 100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat.

Tapi semangka bisa membantu menurunkan berat badan asalkan dimakan bersama dengan sumber serat yang lain.

Selain itu semangka mengandung citrulline yang dapat membantu dalam pembakaran lemak.

Namun, konsumsi buah ini dalam batas wajar saja ya!

Begini lho cara tepat mengonsumsi semangka agar berat badan turun.

Baca juga: Rahasia Song Hye Kyo Berhasil Turunkan Berat Badan 17 Kg, Menu Diet Sup Labu, Banyak Minum Air Putih

Menu diet semangka untuk menurunkan berat badan dalam 3 hari

Jika Anda tertarik, semangka bisa menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari lho.

Dikutip dari doktersehat, Anda bisa melakukannya dengan cara ini.

1. Makan buah semangka hanya untuk 3 hari pertama.

2. Hindari semua makanan padat ya.

3. Anda hanya boleh makan semangka saja.

4. Jaga jumlah asupan air putih yang Anda minum tiap harinya.

5. Untuk menurunkan 4,5 kg berat badan, Anda bisa mengonsumsi 450 gram semangka.

Kalau Anda sudah melewatinya, Anda bisa melanjutkan dengan diet lainnya.

----

Artikel ini telah dilayangkan di SajianSedap.id

Berita Jatim dan menu diet lainnya.