Simak 7 Hal Ini Sebelum Memulai Menu Diet Clean Eating: Ganti Nasi dengan Gandum - Perbanyak Sayur

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, gula merupakan salah satu bahan makanan yang harus dikurangi jika kamu ingin menerapkan pola makan clean eating yang lebih sehat.

Konsumsi gula dalam jumlah banyak dapat berdampak buruk pada kesehatan seperti meningkatnya risiko diabetes hingga obesitas.

Sumber energi yang didapatkan dari gula dapat diganti dengan buah-buahan. Selain lebih sehat, buah-buahan juga memiliki cita rasa yang beragam dan tentunya lebih lezat dan menyegarkan.

6. Perhatikan Makanan yang Mengandung Sodium

Selain gula, selama ini kita telah mengkonsumsi makanan bersodium dalam jumlah yang berlebihan.

Sodium sendiri merupakan senyawa yang terdapat di dalam garam. Konsumsi garam secara berlebihan akan mengakibatkan tekanan darah tinggi meningkat, kegagalan fungsi ginjal, hingga diabetes.

Untuk menyiasatinya, kamu dapat menggunakan beragam rempah-rempah sebagai pengganti garam.

Selain menambah rasa nikmat, rempah umumnya memiliki aroma khas yang membuat sajian sehat kamu menjadi lebih menggugah selera.

7. Hindari Konsumsi Lemak Jenuh

Minyak sayur, mentega, susu, dan daging merah adalah beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi.

Konsumsi makanan berlemak jauh akan berdampak kurang baik bagi kesehatan, seperti meningkatnya kolesterol dalam darah, kegagalan fungsi jantung, hingga obesitas.

Meski begitu, tubuh tetap membutuhkan lemak yang berfungsi melarutkan vitamin serta membantu penyusunan sel.

Untuk menyiasatinya, kamu dapat mengkonsumsi makanan dengan kandungan lemak baik seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. 

Artikel ini telah tayang di Parapuan.co

---

Berita Jatim dan Berita Viral lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com