7 Menu Diet untuk Mengobati Insomnia, Konsumsi Pisang Tap Hari Bagus untuk Tidur Berkualitas

TRIBUNJATIM.COM - Susah tidur alias insomnia dapat mengganggu aktivitas seseorang di pagi harinya. 

Pasalnya penderita insomnia biasanya tidur pada jam yang sudah memasuki waktu pagi hari.

Lalu, saat mereka bangun, merasa tubuhnya sangat lelah.

Hal ini perlu ditangani dengan benar, agar tidak mengganggu aktivitas di pagi hari. 

Untuk itu, berikut tersaji beberapa menu diet untuk mengatasi insomnia. 

Makanan yang kaya kalsium, magnesium, dan trypophan dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut daftar menu diet untuk mengatasi insomnia, melansir dari boldsky.com.

Baca juga: Menu Diet dan Senam Wajah untuk Mengecilkan Pipi Secara Alami, Bisa Tirus Tanpa Operasi Plastik

1. Madu

Madu adalah bahan yang ideal untuk mengobati insomnia.

Madu mengandung asam amino.

Selain itu, madu juga mengandung triptofan yang menginduksi tidur.

Menurut sebuah penelitian konsumsi 1 sendok makan madu sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur.

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

2. Oatmeal

Oat tidak hanya kaya serat, tetapi juga melatonin.

Kedua kandungan itu dapat menyebabkan kantuk.

Memasukkan oat dalam sarapan meningkatkan kemungkinan tidur nyenyak.

3. Kacang Almond

Almond adalah sumber kalsium dan magnesium .

Almond dianggap sangat baik menenangkan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

Konsumsi segenggam almond dipercaya untuk mengobati insomnia.

4. Tahu susu/dadih

Dadih dipercaya sebagai pengobatan alami untuk insomnia.

Dadih dapat meningkatkan sistem pencernaan.

Selain itu, dadih dapat membantu penyerapan mineral dan nutrisi penting.

Dadih juga bagus untuk menginduksi tidur.

Mengonsumsi setidaknya 3 cangkir dadih sehari dapat membantu menghilangkan sulit tidur.

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

Baca juga: Jam Makan Terbaik untuk Keberhasilan Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Sempatkan Sarapan Tiap Hari!

5. Pisang

Pisang dianggap dapat membantu mengobati insomnia.

Pisang mengandung nutrisi yang tepat dan tiptophan.

Pisang menenangkan neuron dan mengurangi aktivitas otak di malam hari.

Konsumsi pisang setiap hari dapat meningkatkan kualitas tidur

Selain itu, pisang juga dianggap dapat mengurangi depresi.

6. Saffron

Saffron adalah salah satu obat alami yang paling mahal dibandingkan yang lainnya.

Saffron dipercaya dapat memmbantu penderita insomnia.

Minum susu dengan beberapa helai safron setiap hari sebelum tidur, dapat membuat tidur menjadi nyenyak.

7. Teh jinten

Biji jinten digunakan dalam ayurveda untuk mengobati insomnia.

Teh jinten juga dipercaya dapat meredakan kelelahan.

Teh jinten memiliki efek penenang yang dapat membantu penderita insomnia.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com

Berita Jatim dan Berita Viral lainnya