6 Tips Menu Diet Mudah dan Sehat, Turunkan Berat Badan Bakal Aman, Tak Buat Kelaparan

5. Pastikan asupan cairan cukup

Memastikan kebutuhan cairan tubuh dapat membantu mengoptimalkan penurunan berat badan.

Selain itu, air juga dapat meningkatkan metabolisme dengan mendukung pembakaran lemak dalam penurunan berat badan dalam jangka panjang.

Pastikan cairan yang dikonsumsi itu rendah kalori, rendah gula dan hindari minuman lain yang berkontribusi meningkatkan berat badan.

Baca juga: Alasan Porbiotik Cocok buat Menu Diet, Sering Ditemukan di Makanan Fermentasi, Tempe - Kimchi!

6. Tidur cukup

Tidur yang cukup sangat berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Satu studi mengungkap fakta, orang yang secara teratur tidur kurang dari 7 jam setiap malam lebih mungkin memiliki indeks massa tubuh lebih tinggi dan risiko obesitas meningkat dibandingkan mereka yang tidur cukup.

Kurang tidur juga berperan dalam perubahan hormon yang mengontrol rasa lapar serta nafsu makan.

Sebagai rekomendasi umum, setiap individu disarankan untuk tidur setidaknya 7 jam setiap malam untuk membantu mengontrol rasa lapar dan nafsu makan.

-----

Artikel ini telah ditayangkan Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.