Tips Menu Diet Sehat dari Ahli Gizi, Menurunkan Berat Badan 0,5-1 Kg Per Minggu, Boleh Makan Camilan

Karenanya melalui konsultasi ke profesional program diet akan disusun setelah melalui rangkaian asesmen secara komprehensif.

Beberapa di antaranya seperti mencari akar persoalan penyebab berat badan berlebih dari pola/kebiasaan makan dan pola aktivitas sehari-hari.

Dari hasil asesmen yang dilakukan, nantinya profesional akan membantu dalam menyusun program diet yang sesuai dengan kondisi tubuh.

Menu diet yang disusun pun disesuaikan dengan kemampuan individu.

Misal anggaran terbatas maka akan diberikan contoh bahan makan yang terjangkau.

Baca juga: Hanya Karena Menu Diet Plant-Based, Perempuan Ini Sukses Turunkan Berat Badan 27 Kg, Begini Caranya

Baca juga: 5 Tips Menu Diet Sehat untuk Mengecilkan Perut Buncit, Hindari Makan setelah Jam Makan Malam

Sementara program yang disusun bersifat jangka panjang seperti memperbaiki pola makan untuk mengurangi asupan energi secara bertahap.

“Penurunan berat badan yang sehat itu yang tidak drastis atau instan. Penurunan berat badan yang sehat adalah 0,5-1 Kg per minggu,” ungkapnya.

Disamping itu, Rahadyana Muslichah menekankan jika program diet terbaik adalah yang dijalankan secara konsisten.

Berikut tersaji tips menu diet seminggu yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

1. Hitung kebutuhan harian tubuh

Untuk diet dilakukan dengan menerapkan pengurangan asupan kalori setelah menghitung kebutuhan harian tubuh.

Lalu, mengatur porsi makan mengikuti panduan gizi seimbang.

“Diet itu bukan berarti harus menghindari berbagai jenis makanan. Sebab, semua jenis zat gizi tetap diperlukan tubuh, hanya saja porsi makannya diatur sesuai prinsip gizi seimbang,” katanya.

2. Pilih protein rendah lemak

Pilih protein rendah lemak misalnya, ikan, daging putih, telur, dan susu rendah lemak.