Pantas Menu Diet Gagal, Sering Konsumsi 10 Makanan Ini, Bikin Cepat Lapar: Jus Buah - Nasi Putih

TRIBUNJATIM.COM - Berikut ini tersaji 10 makanan yang bikin cepat lapar selama diet.

Tak dapat dipungkiri, saat menerapkan menu diet, kita harus memilah makanan yang akan dikonsumsi.

Pasalnya, beberapa makanan mengandung makanan yang membuat kita cepat lapar.

Alhasil, diet pun terhenti di tengah jalan dan menggagalkan usaha kita unutuk menurunkan berat badan.

Di antara makanan-makanan tersebut, ada yang sering kita konsumsi setiap hari, yaitu nasi putih.

Tak hanya itu, jus buah juga membuat cepat lapar meski selalu disebut-sebut sebagai minuman sehat.

Selain dua makanan itu, apa lagi, ya?

Yuk, simak di bawah ini!

Baca juga: VIRAL TERPOPULER: Viral Tukang Becak di Solo Kena Prank Sedekah - Ayah Mertua Masuk Kamar Menantu

Informasi seputar berita menarik lainnya di Google News TribunJatim.com

10 makanan yang membuat cepat lapar

1. Nasi putih

Tingginya indeks glikemik nasi putih membuat makanan ini lebih cepat diserap tubuh dan meningkatkan gula darah.

Semakin cepat diserap, tubuh akan terasa cepat lapar dibandingkan mengonsumsi nasi merah atau nasi basmati.

Baca juga: Menu Diet ala Kourtney Kardashian untuk Detoks Logam, Smoothie Jadi Menu Sarapan Pagi, Tidak Ngemil!

2. Jus buah

Sejumlah buah tinggi gula alami dan rendah serat sehingga tidak mampu menahan rasa kenyang lebih lam.

Tanpa serat, gula darah bisa cepat melonjak dan menurun, membuat rasa lapar lebih cepat datang.

3. Roti putih

Jenis roti putih umumnya tidak memiliki serat atau nutrisi dari biji-bijian yang membuat perut terasa kenyang.

Sebaiknya, ganti roti putih dengan roti gandum untuk mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Rekomendasi Menu Diet Sehat Sarapan - Makan Malam, Dilengkapi Cara Menghitung Berat Badan Ideal

4. Kentang goreng

Dibandingkan dengan menggoreng, merebus, dan memanggang kentang dinilai lebih baik untuk memuaskan rasa lapar.

Menggoreng kentang dengan minyak dan garam membuat jumlah dua bahan ini lebih tinggi daripada kandungan kentang itu sendiri.

5. Croissant

Pastri ini dibuat dari tepung, mentega, dan gula.

Kandungannya dipenuhi dengan lemak tanpa kalori. Jadi, mengonsumsi croissant bisa membuat kalori bertambah, tetapi tidak cepat kenyang dibandingkan dengan roti gandum yang menyenangkan.

6. Yoghurt rendah lemak

Meski terkesan cocok untuk diet, makanan rendah lemak sering kali mengandung pemanis yang justru dapat meningkatkan gula darah.

Alhasil, yoghurt rendah lemak dinilai kurang tepat untuk mengenyangkan dibandingkan dengan yoghurt biasa dengan tambahan granola dan kacang-kacangan.

Baca juga: Inilah 5 Manfaat Ubi untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Jadi Menu Diet Rendah Kalori dan Kaya Serat

7. Muffin

Sepotong kue muffin umumnya mengandung gula, lemak, dan kalori tinggi, tetapi tidak menjamin rasa kenyang.

Sebaiknya, hindari menyantap kue ini saat makan pagi atau sarapan agar tidak cepat lapar dalam beberapa jam setelahnya.

8. Putih telur

Kuning telur merupakan protein lengkap berkat asam aminonya dan berfungsi untuk membangun sel tubuh.

Bila mengonsumsi hanya bagian putih telurnya, sulit mendapatkan kandungan gizi telur secara utuh dan membuat tubuh tidak cepatt kenyang. 

9. Donat

Tepung cepat diurai menjadi gula dan topping donat manis membuat nilai gulanya bertambah dan berefek pada gula darah.

Hasilnya, nilai gizi donat manis hampir tidak ada dan membuat rasa lapar lebih cepat datang.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Menu Diet Nabati & Mediterania, Atasi Kenaikan BB Selama di Rumah

10. Sereal dengan pemanis buatan

Perhatikan kandungan sereal sebelum membelinya.

Hindari sereal dengan jumlah pemanis buatan tinggi.

Kandungan tersebut bisa memengaruhi gula darah dan membuat perut terasa lapar lebih cepat.

----

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita Jatim dan menu diet lainnya.