Menu Diet
13 Sarapan Sehat untuk Menu Diet Menurunkan Berat Badan, Lezat dan Bikin Tak Gampang Lapar
Berikut tersaji daftar sarapan sehat untuk menu diet menurunkan berat badan. Bikin berenergi dan tak gampang lapar.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Sarapan, penting untuk keberhasilan menu diet menurunkan berat badan.
Pasalnya, mengonsumsi sarapan yang tepat dapat membantu menahan nafsu untuk nyemil yang bisa bikin gagal diet di siang hari.
Untuk itu, penting memperhatikan apa yang kita konsumsi saat sarapan.
Menu sarapan yang tepat, bisa menjadi sumber energi sekaligus bikin perut tak mudah lapar.
Berikut tersaji 13 menu sarapan yang cocok dikonsumsi saat diet.
Beberapa menu sarapan ini mudah didapat dan harganya cukup terjangkau.
Ini daftar 13 menu sarapan sehat untuk diet:
1. Telur
Karena kaya akan protein dan banyak vitamin serta mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, telur adalah sumber nutrisi yang sangat baik.
Melansir Health Line, berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur diyakini dapat memiliki efek mengurangi nafsu makan saat dimakan dengan sarapan pagi untuk meningkatkan penurunan berat badan secara serius.
Misalnya, sebuah penelitian pada 30 wanita yang kelebihan berat badan menunjukkan bahwa makan telur untuk sarapan secara signifikan dapat meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan makanan di setelahnya, dibandingkan dengan makan roti bagel.
Demikian pula, sebuah penelitian lain pada 152 orang dewasa menemukan bahwa mengganti sarapan roti bagel dengan telur menghasilkan penurunan berat badan 65 persen lebih banyak dan penurunan lingkar pinggang 34 persen lebih besar selama periode delapan minggu.
Untuk bisa menikmati telur untuk sarapan, Anda bisa menyajikannya dengan cara apa pun, baik direbus, dibuat orak-arik, atau dibuat telur mata sapi.
Cobalah memasak dua atau tiga telur dengan gaya apa pun, lalu gabungkan dengan satu porsi sayuran favorit Anda untuk sarapan yang bergizi dan lezat.
Baca juga: Resep Tiffany Plate untuk 1 Porsi, Menu Diet Menurunkan Berat Badan yang Viral di TikTok
Baca juga: 3 Menu Diet dengan Minuman Hijau, Bisa Bakar Lemak, Turunkan Berat Badan Lebih Cepat dan Bikin Sehat
2. Wheat germ atau mata gandum
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.