7 Tips dan Menu Diet Sehat yang Tidak Membahayakan Kesehatan Tubuh, Awali Hari dengan Makan Sayur

Jadi pastikan kamu juga rajin mengkonsumsi buah asli dan mengurangi jus buah olahan.

Sebab minuman jus yang dijual di pasaran biasanya mengandung lebih banyak gula daripada buah asli yang bisa menyebabkan gula darah meningkat dan memicu diabetes.

Tak hanya itu, buah juga bisa kamu manfaatkan sebagai camilan karena serat yang ada pada buah juga bisa membuat kamu tidak mudah lapar.

Mengunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan secara pelan-pelan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

Hasil riset menunjukkan, mengunyah makanan dengan cepat berisiko lebih tinggi menaikkan berat badan dibandingkan dengan mengunyah secara perlahan.

Tribunners bisa membatasi waktu makan supaya kamu tidak terburu-buru dalam mengunyah.

Misalnya dengan mengunyah satu makanan sebanayak 33 kali atau memaksimalkan waktu makan paling tidak 15 menit.

Mengurangi konsumsi garam

Tidak banyak mengkonsumsi garam bisa dipercaya bisa membantu menurunkan berat badan.

Hal ini terjadi karena mengkonsumsi sodium secara berlebihan bisa membuat proses metabolisme lemak dalam tubuh menjadi lambat.

Jadi sebisa mungkin kurangi asupan garam setiap hari.

Kamu bisa melakukannya secara perlahan, misalnya jika sayur sudah dibumbui dengan garam, usahakan lauk kamu tidak diberi garam sama sekali.

Sebagai gantinya, kamu bisa memanfaatkan keju untuk menambah rasa atau garam laut dengan kandungan sedikit sodium.

Banyak minum air putih

Percaya atau tidak, air putih bisa membantu kamu menurunkan berat badan.