Menu Diet
Jangan Hanya Pikirkan Menu Diet, Lakukan 8 Tips Meal Prepping ini Agar Berat Badan Turun Lebih Cepat
Dalam proses penurunan berat badan, bukan hanya menu diet yang harus dipikirkan. Lakukan 8 tips meal prepping ini agar berat badan turun lebih cepat.
lihat foto
TRIBUNJATIM.COM - Dalam proses penurunan berat badan, bukan hanya menu diet yang harus dipikirkan.
Banyak hal lain yang boleh dilakukan agar lebih cepat menurunkan berat badan.
Misalnya, berolahraga dan melakukan meal prepping atau persiapan makan yang menunjang program diet kita.
Termasuk jadwal makan yang jelas bisa menghindari kita dari perilaku impulsif membeli makanan cepat saji atau delivery makanan online.
Penelitian tahun 2020 yang diterbitkan dalam American Journal of Lifestyle Medicine, orang yang memasak di rumah cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori.
Mereka juga mengonsumsi makanan berkualitas lebih tinggi, menghemat uang untuk makanan, dan mengalami kenaikan berat badan lebih sedikit.
Meal prep juga bukan hal yang repot asalkan kita tahu tips dan triknya.
Berikut uraiannya, berdasarkan saran para ahli nutrisi.
Buat menu diet tinggi serat dan protein
Kombinasikan ayuran kaya serat dan sumber protein seperti kacang-kacangan atau ayam tanpa lemak.
“Serat dari produk dan protein dari daging tanpa lemak dan sumber nabati tertentu memainkan peran penting dalam mengendalikan rasa lapar," ujar pakar nutrisi terdaftar, Destini Moody, RDN, CSSD, LD,.
Agendakan
Jadwalkan menu makan di kalender agar kita tetap pada jalur.
"Pilih hari ketika Anda memiliki lebih banyak waktu luang dan luangkan waktu untuk memilih resep, berbelanja bahan makanan, dan memasak," jelas Moody.
Luangkan waktu 1-2 jam untuk membuat proses masak seminggu bisa lebih praktis.
Masak protein dalam jumlah banyak
Sederhanakan meal prep dengan masak makanan berprotein tinggi seperti ayam panggang atau tahu yang bisa dipakai dalam berbagai menu diet.
"Masak protein favorit Anda secara bertahap menggunakan oven, loyang, air fryer, atau peralatan apa pun favorit Anda," saran Moody.
menu diet
pola makan
menurunkan berat badan
Tribun Jatim
jatim.tribunnews.com
TribunJatim.com
menu diet meal prepping
meal prepping
berita Jatim terkini
menu makan
diet menurunkan berat badan
| Contoh Menu Diet Awet Muda Ala 4 Artis Tanah Air, Luna Maya Tambah Cantik di Usia 40 Tahun |
|
|---|
| Cara Menurunkan Berat Badan 2 Kg dalam 1 Hari Tanpa Olahraga, Ikuti Aturan Menu Diet Air Putih Ini |
|
|---|
| Resep dan Cara Membuat Puding Yoghurt Strawberry untuk Camilan Diet Pagi Hari, Lancarkan Pencernaan |
|
|---|
| 7 Rekomendasi Makanan Gluten Free untuk Menu Diet, Ada Quinoa Sayuran hingga Buah-buahan Segar |
|
|---|
| 10 Makanan yang Cocok untuk Menu Diet, Mudah Ditemukan di Pasar, Telur hingga Sayuran Hijau |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.