Jangan Hanya Pikirkan Menu Diet, Lakukan 8 Tips Meal Prepping ini Agar Berat Badan Turun Lebih Cepat

Setelahnya, kita bisa mengombinasikan protein-protein ini untuk dijadikan menu yang bervariasi.

Buat daftar belanja

Sebelum pergi ke supermarket, buatlah daftar bahan-bahan masakan yang diperlukan untuk menu diet meal prepping kita.

Cara ini baik untuk membantu mencegah pembelian impulsif dan mengatur bahan makanan tetap sehat.

“Kebanyakan orang gagal bahkan sebelum mereka mulai menyiapkan makanan karena mereka kewalahan dengan pilihan yang ada di toko,” kata Moody.

Stok makanan kaleng atau beku

Persediaan sayuran, buah-buahan, dan protein kalengan atau beku bisa berguna saat bahan segar tidak tersedia.

Cara ini memang kurang ideal tapi setidaknya menghindarkan kita dari makanan tidak sehat.

Jangan gentar dengan biaya

Meal prep membutuhkan biaya yang cukup besar di awal termasuk membeli bahan makanan dan wadah makan yang tepat.

“Saat membeli barang-barang dapur untuk pertama kalinya, Anda mungkin mendapati bahwa bumbu, rempah-rempah, dan bahan pokok seperti beras merah dan kacang-kacangan harganya cukup mahal," kata Moody.

"Perlu diingat bahwa ini adalah investasi. Dalam jangka panjang, membeli barang-barang dalam jumlah besar yang dapat dibeli digunakan untuk membuat lusinan makanan akan menghemat uang Anda."

Kenang masa kecil

Jadikan meal prep lebih menyenangkan dengan membuat sejumlah menu masa kecil kita seperti sup ayam atau spageti.

Cara ini menyenangkan dan memuaskan untuk tetap berkomitmen pada upaya kita menurunkan berat badan.

Umumnya, kita masih tetap menyukai menu makan favorit di masa kecil sehingga bisa tetap menikmatinya meskipun sedang diet.

Siapkan porsi tambahan saat makan malam

Saat membuat makan malam, masak porsi ekstra untuk dinikmati di hari lain.

Metode ini menghemat waktu dan mengurangi godaan untuk membeli menu take away cenderung yang kurang sehat.

“Jika Anda membuat makan malam untuk diri sendiri atau keluarga, buatlah sedikit tambahan dan gunakan sebagai 'persiapan makan' dengan membawanya saat makan siang ke kantor keesokan paginya," saran Moody.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Baca artikel terkait menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di Googlenews TribunJatim.com