Resep Menu Diet untuk Menurukan Berat Badan 10 Kg, Atur Asupan Gula Garam Lemak Setiap Makan

TRIBUNJATIM.COM -  Berikut resep menu diet menurunkan berat badan 10 kg. 

Menu diet ini dibuat berdasarkan metode diet militer.

Untuk diketahui, menu diet ini memiliki tujuan utama meningkatkan metabolisme dengan cara mengurangi asupan kalori dan menyingkirkan lemak.

Resep menu diet ini, ampuh menurunkan berat badan hingga 10 kg, jika diterapkan rutin selama satu minggu.

Bagi pemula, ada baiknya mengonsultasikan menu diet yang akan diikuti ke Ahli Gizi. 

Baca juga: 5 Cara dan Menu Diet Sehat untuk Turunkan Berat Badan, Minum Air Putih hingga Konsumsi Protein

Hal ini agar hasil dari menu diet yang didapatkan lebih maksimal, dan baik untuk kesehatan tubuh. 

Namun jika belum ada waktu menemui Ahli Gizi, resep menu diet ini juga bisa dicoba untuk pemula.

Melansir dari Sajian Sedap, inilah resep lengkap menu diet menurunkan berat badan 10 kg:

Baca juga: Menu Diet Seminggu untuk Pemula Program Menurunkan Berat Badan, Lengkap Makanan Sehat Senin-Minggu

Hari Pertama

• Menu sarapan: Minum secangkir kopi atau teh panas, satu potong roti panggang (gandum lebih baik), 2 sendok makan selai kacang, setengah buah grapefruit.
• Menu makan siang: Minum secangkir kop atau teh panas, sepotong roti bakar, setengah cangkir tuna.
• Menu makan malam: Sekitar 85 gram daging (dimasak dalam air mendidih atau dikukus), satu cangkir kacang hijau, setengah buah pisang, satu apel kecil, dan bisa juga mengonsumsi satu cangkir es krim vanilla.

Hari Kedua

• Menu sarapan: Satu irisan roti panggang (wholegrain lebih baik), satu telur rebus, setengah buah pisang.
• Menu makan siang: Satu telur rebus, 5 buah cracker asin, satu cangkir keju cottage.
• Menu makan malam: 2 hot dog tanpa roti, setengah cangkir jus wortel, secangkir brokoli, setengah buah pisang.

Baca juga: 12 Menu Diet Rendah Kalori untuk Makan Siang, Lezat dan Cocok Buat Program Menurunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Makan Lebih Sedikit namun Tetap Kenyang, Cocok untuk Menu Diet, Sarapan Oats di Pagi Hari

• Menu sarapan: 5 buah kreker atau biskuit asin dengan sepotong keju cheddar dan satu buah apel kecil.
• Menu makan siang: Sepotong roti panggang (wholegrain lebih baik lagi), satu telur (makan siang ringan).
• Menu makan malam: Secangkir tuna, setengah buah pisang, dan secangkir es krim vanilla.

Hari keempat

Pada hari keempat, Tribunners bisa makan normal seperti biasa, tapi tetap dengan mengontol asupan kalori yang masuk sesuai usia dan berat badan.

Terpenting atur asupan Gula Garam Lemak (GGL) dalam setiap makanan.

Oh iya, untuk hasil maksimal. Jalankan menu diet ini setiap minggu.

Diet dia atas dikenal juga sebagai diet militer.

Artikel ini telah tayang di GridHealth

Berita tentang menu diet lainnya