10 Pilihan Minuman Diet yang Bernutrisi dan Ampuh Hilangkan Lemak Perut, Teh Hijau hingga Air Lemon

Air putih harus menjadi pilihan minuman utama untuk membantu kita menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Air putih bebas kalori dan tubuh kita terdiri dari 50-60 persen air.

Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin tinggi pula kandungan airnya.

Sebuah studi tinjauan yang diterbitkan pada tahun 2019 melaporkan, intervensi penurunan berat badan yang merekomendasikan minum air putih sebagai pengganti minuman berpemanis menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sebesar 5,15 persen.

Penurunan berat badan yang sebenarnya dari studi air berkisar dari lebih dari 0,4-8 kg.

Strategi yang sering direkomendasikan untuk minum air putih di awal waktu makan juga dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif.

Satu studi yang diterbitkan dalam jurnal Obesity melaporkan, di antara 48 subjek dewasa paruh baya dan dewasa yang kelebihan berat badan, mereka yang minum sekitar dua cangkir air sebelum makan sambil mengikuti diet terkontrol kalori kehilangan sekitar 5 kg lebih banyak selama studi 12 minggu.

Capaian tersebut dibandingkan dengan pelaku diet yang tidak minum air sebelum makan.

2. Sparkling water

Pilihan lain jika menginginkan air putih dalam bentuk yang berbeda, kita bisa meminum sparkling water yang mengandung soda.

Sparkling water bebas kalori dan bebas gula sehingga akan memberikan manfaat yang sama dengan air putih biasa, tetapi dengan lebih banyak desis.

Saat memilih sparkling water, pastikan untuk memeriksa fakta nutrisi untuk memastikan kita membeli air berkarbonasi dan bukan air soda dengan tambahan gula.

3. Teh hijau

Teh hijau sering dianggap sebagai jenis teh yang paling sehat karena ribuan penelitian yang memuji manfaat kesehatannya.

Namun, teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih semuanya berasal dari tanaman teh yang sama, jadi kemungkinan keempat jenis teh tersebut memberikan manfaat kesehatan yang serupa.