5 Menu Oatmeal yang Bikin Nagih dan Enak, Cocok untuk Menu Diet Sehat, Ampuh Menurunkan Berat Badan!

TRIBUNAJATIM.COM - Oatmeal merupakan biji-bijian yang kaya vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan bebas gluten.

Kaya kandungan gizi serta memberikan rasa kenyang menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan ideal selama masa diet.

Selain baik dalam menurunkan berat badan, oatmeal juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah sekaligus menekan risiko penyakit jantung.

Dilansir dari Healthline, oatmeal yang terbuat dari oat adalah makanan gandum utuh yang secara ilmiah dikenal sebagai Avena sativa.

Namun tidak semua oatmeal yang dikonsumsi menyehatkan dan dapat menurunkan berat badan.

Terkadang orang menambahkan beberapa bahan yang justru dapat menambah kalori dalam oatmeal sehingga berat badan mereka tak kunjung turun.

Agar hal tersebut tidak terjadi, simak beberapa sajian menu diet oatmeal rendah kalori yang enak dan bikin nagih dan dapat menurunkan berat badan berikut ini.

1. Protein oats

Salah satu sajian oatmeal yang rendah kalori adalah protein oats atau disebut juga proats.

Pemilik Melissa Mitri Nutrition, Melissa Mitri mengatakan, protein oats adalah kadar protein yang tinggi pada oatmeal.

Menambahkan protein ekstra pada oatmeal membantu memuaskan hasrat makan dan mengatur kadar gula darah.

"Sehingga mendorong penurunan berat badan yang sehat," ujar Mitri dikutip dari Eat This.

Membuat protein oats dapat dilakukan sendiri di rumah dengan cara menambahkan bubuk protein ke dalam oatmeal yang sudah dimasak.

Protein oats juga dapat dipadukan dengan selai kacang, buah segar, dan biji-bijian untuk menambah asupan vitamin dan mineral.

2. Cinnamon overnight oats

Dilansir dari All Nutrisious, kayu manis atau cinnammon dikenal sebagai rempah yang mempunyai sifat antiinflamasi atau peradangan.

Kayu manis yang dapat membantu berbagai kondisi kesehatan dan menjadi campuran yang cocok untuk oatmeal.