Mulai Sekarang Stop Jalani Menu Diet Ketat! Ini 7 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan di Usia 30 Tahun

5. Puasa Tanpa Kelaparan

Sebuah penelitian pada hewan tahun 2017 menemukan, ketika tubuh merasakan makanan langka, ia melindungi dirinya sendiri dengan menghambat kalori dan membakar lemak.

Jadi, jika Anda berusia 30-an dan Anda berpikir kelaparan karena kebiasaan makan yang buruk akan membantu Anda menurunkan berat badan, Anda harus berpikir lagi.

Alih-alih melakukan itu, fokuslah untuk mengubah cara Anda memulai dan menghentikan makanan dan camilan Anda. Rahasianya adalah makan sampai Anda tidak lagi merasa lapar, tapi juga tidak sampai merasa kenyang.

Anda juga dapat mempertimbangkan untuk puasa, yang berbeda konsep dengan membuat diri kelaparan.

Puasa telah terbukti membantu menurunkan berat badan dan mencegah beberapa penyakit yang mungkin mengintai dalam beberapa dekade.

6. Jangan Menunda dan Buat Jadwal

Anda mungkin berpikir, hidup akan tenang ketika anak-anak lebih besar atau ketika karier Anda lebih mapan, sehingga memilih menunda upaya menurunkan berat badan di usia 30 tahun. 

Ketimbang terus menundanya dan akan semakin sulit menurunkan berat badan, sekaranglah saatnya untuk membentuk kebiasaan gaya hidup sehat yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya seumur hidup.

Perencanaan makan untuk menurunkan berat badan adalah salah satu rutinitas yang perlu Anda lakukan, ketika Anda berusaha menurunkan berat badan setelah usia 30 tahun.

Sisihkan satu hari setiap minggu untuk berbelanja makanan sehat, menyiapkan makanan untuk seminggu penuh, dan menyiapkan lemari es Anda dengan jajanan sehat.

Jadwalkan juga sesi latihan Anda. Bahkan, Anda bisa minta anggota keluarga untuk membantu menjadikan kebiasaan ini sebagai prioritas. Karena, keluarga Anda juga tentu menginginkan Anda tetap sehat.

7. Kelola Stres

Usia 30-an mungkin merupakan waktu yang paling menegangkan dalam hidup, setidaknya paling merepotkan. Masalah pengasuhan anak, karier, merawat orangtua, dan menjaga hubungan dengan suami tetap harmonis.

Banyaknya tanggung jawab membuat Anda jadi lebih mudah stress, bahkan menjalani diet sederhana pun bisa menyebabkan stres.