Jangan Asal Diet! Inilah Menu Sehat Turunkan Berat Badan, Ikuti Juga 4 Tips Kurangi Gula buat Pemula

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet ketiga adalah protein rendah lemak. Protein juga menjadi sumber energi yang diperlukan tubuh, terutama saat melakukan diet sehat.

Namun, terlalu banyak protein, terutama yang mengandung tinggi lemak, dapat membahayakan kesehatan, termasuk obesitas.  

4. Membatasi gula dan garam

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet keempat adalah membatasi gula dan garam. Diet biasanya tidak akan berhasil tanpa mengurangi asupan gula, garam, dan minyak.

Membatasi ketiga komponen ini dianggap sebagai cara efektif dalam menjalani diet. Artinya, ketiga hal tersebut tidak baik bagi kesehatan. 

Mengingat banyak makanan berkalori tinggi dapat memicu kenaikan berat badan drastis dan risiko berbagai penyakit. 

5. Camilan rendah kalori

Makanan sehat yang cocok untuk menu diet kelima adalah mengonsumsi camilan rendah kalori. Namun, anda disarankan untuk memilih camilan sehat yang rendah kalori dan gula.

Ada pilihan camilan rendah kalori yang bisa Anda konsumsi di tengah diet, seperti keripik kelapa, telur rebus, greek yogurt, buah beri, jus buah, smoothies dan edamame.

Pada dasarnya kebutuhan nutrisi dan cara diet setiap orang berbeda-beda. Lakukan diet sehat yang sesuai dengan anjuran dokter dan tidak menyiksa tubuh.

4 Tips Kurangi Gula untuk Pemula dari Ahli Gizi

Dokter Spesialis Gizi Klinik Arti Indira mengatakan kadar konsumsi gula yang dibutuhkan oleh tubuh manusia per hari yaitu sekitar 50 gram atau setara dengan empat sendok makan.

Oleh karena itu penting untuk teliti memilih jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi supaya asupan gula tidak berlebihan.

"Gula, garam, dan lemak itu sebaiknya dikurangi. Mengurangi bukan berarti tidak boleh mengonsumsinya sama sekali, karena tubuh juga butuh asupan gula untuk energi," kata Indira saat ditemui oleh Kompas.com di Greyhound Cafe, Jakarta Pusat, pada Selasa (8/11/2022).

Bila kadar konsumsi gula yang masuk ke dalam tubuhmu melebihi kebutuhan, Indira menyarankan untuk mulai gaya hidup sehat seperti diet gula.