9 Cara dan Menu Diet Cepat Kurus Rekomendasi Kemenkes yang Mengenyangkan, Berat Badan Bisa Menyusut

TRIBUNJATIM.COM - Menu diet cepat kurus tak banyak berbeda dengan menu sehari-hari.

Hanya saja, saat diet nutrisi dan jumlah kalori harus diperhitungkan dengan matang sesuai kebutuhan tubuh.

Sayangnya, beberapa dari Tribunners mungkin mengartikannya lain dan kebingungan memilih menu diet agar cepat kurus.

Padahal Tribunners tak perlu pusing!

Tribunners bisa mencoba dari cara yang paling sederhana yakni dengan mengurangi kalori dan gula.

Terlepas dari itu, diet tak seharusnya membuat Tribunners menderita ya.

Banyak lho menu diet yang enak tapi tetap bisa membantu Tribunners menurunkan berat badan.

Berdasarkan Ilmu Gizi, Makanan dan Dietetik, diet bukanlah pantangan atau larangan makan saja, namun lebih menekankan secara luas pada pengaturan pola makan individu terhadap jenis dan jumlah bahan makanan yang diperbolehkan, dibatasi/dihindari dan yang tidak diperbolehkan serta frekuensi dan waktu makan. 

Pengaturan pola makan (diet) ini akan berbeda-beda untuk setiap orang karena tergantung pada kondisi fisik dan klinis, umur, tinggi badan, berat badan, kesukaan dan alergi makanan, hasil pemeriksaan laboratorium atau medical check up dan keadaan sosial ekonomi masing-masing.

Diet yang tepat akan memberikan manfaat terhadap kebugaran, kesehatan, status gizi, berat badan ideal dan penyembuhan penyakit pada pasien yang dirawat. 

Artinya baik pasien yang ada di rumah sakit maupun kita yang sehat, membutuhkan diet yang sesuai dengan kondisi unik setiap individu agar tercapai derajat kesehatan dan status gizi yang optimal. 

Panduan cara dan menu diet cepat kurus

Melansir laman Kemkes.go.id, berikut adalah panduan diet cepat kurus dari Kementerian Kesehatan:

1. Lakukan olahraga secara rutin.

Selain menjaga asupan makanan, Anda juga disarankan untuk rutin berolahraga apabila ingin menurunkan berat badan. Olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh, seperti angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

2. Hindari makanan olahan.