Baik sayuran yang mengandung pati maupun non-pati, keduanya sama-sama baik untuk tubuh, terutama bagi remaja yang sedang menerapkan menu diet bergizi.

Biji utuh

Bagi remaja yang sedang melakukan diet, ada baiknya untuk mengganti nasi putih menjadi menu biji-bijian utuh seperti nasi merah, oat, ataupun roti gandum yang lebih sehat.

Biji-bijian utuh menjadi menu diet bergizi yang dibutuhkan tubuh karena mengandung antioksidan lebih tinggi daripada nasi putih.

Kacang-kacangan

Menu diet bergizi untuk remaja salah satunya adalah menu kacang-kacangan seperti almond, biji Bunga matahari, dan selai kacang alami.

Bagi remaja yang sedang melakukan diet, sangat cocok mengonsumsi menu kacang-kacangan sebagai camilan sehat pengganjal perut, daripada mengonsumsi jajanan berminyak yang tak bergizi.

Ikan

Meski sedang melakukan diet, tubuh remaja harus tetap mengonsumsi beberapa mineral dan vitamin tertentu seperti protein hingga Omega-3. Omega-3 itu sendiri sangat penting untuk perkembangan otak. Kekurangan Omega-3 membuat otak jadi berpikir lambat.

Maka dari itu, ikan jadi salah satu menu diet bergizi yang wajib dikonsumsi dan tak boleh dilupakan.

Itulah beberapa menu diet bergizi yang cocok dikonsumsi untuk para remaja yang sedang ingin berdiet.

Inti dari diet ini adalah mengurangi porsi makan tanpa harus mengurangi asupan gizi & mineral.

Selain menu diet, para remaja juga harus menjalani gaya hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan shari-hari.

12 Gaya Hidup Sehat Remaja

Dilansir dari laman Direktorat SMP Kemendikbud Ristek, ada beberapa hal yang harus dipahami remaja.