Buah Apel Buah Tinggi Serat Cocok untuk Diet, Bantu Menurunkan Berat Badan, Ini Penjelasan Sainsnya

TRIBUNJATIM.COM - Rekomendasi menu diet kali ini adalah berbahan dasar dari buah apel.

Buah apel bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Terdapat penjelasan sains tentang manfaat buah apel ini.

Penelitian menunjukkan bahwa buah apel memberikan banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah mengurangi risiko diabetes.

Namun, mungkin masih banyak yang belum yakin, apakah makan apel dapat menggemukkan atau justru membantu penurunan berat badan.

Pasalnya, apel merupakan salah satu buah tinggi serat yang banyak dikonsumsi saat diet sehingga kemungkinan apel juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Tips Menu Diet 30 Hari Anti Gagal untuk Menurunkan Berat Badan ke Ideal, Jangan Lewatkan Sarapan!

Manfaat apel untuk diet

Dilansir dari Healthline, para peneliti mengatakan, memasukkan buah apel ke dalam menu diet yang sehat dan seimbang dapat mendorong penurunan berat badan.

Sebuah studi pada wanita dengan obesitas yang mengikuti diet rendah kalori menunjukkan bukti bahwa makan buah apel dikaitkan dengan penurunan berat badan.

Dalam penelitian lain, wanita yang secara teratur makan apel, pir, atau kue gandum mengalami penurunan berat badan yang signifikan setelah 12 minggu.

Kemudian, studi lain mengamati 50 orang yang mengonsumsi 3 apel, 3 pir, atau 3 kue gandum per hari.

Baca juga: Apa Itu Menu Diet Telur Rebus? Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Tapi Ada Efek Sampingnya bagi Tubuh

Setelah 10 minggu, kelompok yang rutin makan apel kehilangan berat badan sekitar 0,9 kg.

Selain itu, kelompok yang makan apel juga dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan sebesar 25 kalori per hari.

Untuk menguatkan kaitan antara apel dan diet, sebuah penelitian selama 4 tahun pada 124.086 orang dewasa menunjukkan, peningkatan asupan serat dan buah-buahan kaya antioksidan, seperti apel, dikaitkan dengan penurunan berat badan. 

Apel tidak hanya baik untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa, tetapi apel juga dapat meningkatkan kualitas diet secara keseluruhan dan mengurangi risiko obesitas pada anak-anak.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com

Berita seputar menu diet lainnya

Informasi lengkap dan menarik lainnya di GoogleNews TribunJatim.com