Rekomendasi 10 Makanan Sehat untuk Menu Diet di Bulan Ramadan 2024, Termasuk Buka Puasa dengan Kurma

TRIBUNJATIM.COM -  Sebentar lagi Ramadan 2024.

Selama bulan Ramadan, umat Islam akan menjalani ibadah puasa satu bulan penuh. 

Ini adalah momen yang tepat untuk memulai gaya hidup sehat atau mencoba menu diet. 

Pasalnya selama bulan Ramadan, waktu makan lebih terkontrol, yakni hanya saat sahur dan buka puasa saja. 

Agar menu diet tak mengganggu aktivitas selama menjalani ibadah puasa, pilihan makana untuk sahur dan buka puasa perlu diperhatikan. 

Untuk itu, berikut tersaji 10 daftar makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi sebagai menu diet di bulan Ramadan. 

Yuk simak selengkapnya: 

Menu Diet Saat Puasa

1. Stop Konsumsi Makanan dan Minuman Manis

Meskipun tubuh membutuhkan asupan glukosa untuk sumber energi setelah seharian menahan lapar dan haus, tapi tetap perlu diingat jangan terlalu banyak mengonsumsinya.

Pada saat berpuasa, produksi insulin di dalam tubuh menurun, padahal insulin memiliki peran untuk mengubah glukosa menjadi energi.

Jika glukosa tidak segera diubah menjadi energi, maka tubuh akan menyimpannya menjadi lemak.

Maka tidak mengherankan mengapa kamu harus berhenti mengonsumsi makanan dan minuman manis selama berpuasa agar tubuh tidak semakin melebar.

Baca juga: Tips dan Resep Menerapkan Menu Diet Buah, Cara Menurunkan Berat Badan dan Rawat Jantung Sehat

Baca juga: 5 Minuman Sehat Peluntur Lemak untuk Menu Diet di Bulan Ramadan 2024, Termasuk Air Rebusan Jahe

2. Perbanyak Asupan Serat dan Protein

Alangkah jauh lebih baik jika ketika berpuasa kamu memilih menu makanan yang tepat untuk sahur dan berbuka, yakni makanan yang banyak mengandung serat dan protein.